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學(xué)習(xí)肚皮舞好處多多肚皮舞的七大功效

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一、恰到好處的運(yùn)動量，減去腹部贅肉的最佳舞蹈
肚皮舞是激烈中又帶有節(jié)制的動感舞蹈，所以看上去運(yùn)動量不是很大。但是，只要你認(rèn)真跳上10分鐘，呼吸就會變得急促，不知不覺中滿頭大汗;如果跳上30分鐘，你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。
據(jù)推測，跳肚皮舞每小時大約消耗400千卡熱量，這相當(dāng)于打一小時網(wǎng)球的消耗量 ?？上攵?，肚皮舞的熱量消耗量一點(diǎn)也不亞于那些激烈運(yùn)動。
肚皮舞與一般的器械運(yùn)動或者跑步不同，舞姿中包括了旋轉(zhuǎn)或者波浪等技巧性動作，特別是腹部的運(yùn)動效果非常顯著。無論是腰部、胸部還是臀部運(yùn)動，幾乎每一個動作都要借助腰部的力量，因此，肚皮舞不愧為漸去腰部贅肉的最佳舞蹈。
就拿肚皮舞基本動作之一的“擺動”來說，該動作的腹部抖動相當(dāng)激烈。你可以想象數(shù)十部手機(jī)瞬間同時處于振動狀態(tài)，那會是一種什么樣的感覺。在這種強(qiáng)烈振動下，無論是贅肉，還是腰部或者臀部的贅肉，都將消失得無影無蹤。原本突出的腹部，不知不覺中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會變得越來越結(jié)實。
最近在中國大陸，刮起強(qiáng)烈的肚皮舞熱潮，每一個肚皮舞學(xué)習(xí)班幾乎都是人潮涌動，大部分學(xué)員的目的是減肥塑身。通過一段時間的練習(xí)，每個月都能輕而易舉地減掉2～3千克。也有很多學(xué)員向我們咨詢有關(guān)塑身的秘訣，這時我們都會建議她們，就像在舞廳一樣，盡情去跳肚皮舞。
一般情況下，腹部肌肉大腿肌肉臀部肌肉以及上臂肌肉等特殊部位的鍛煉，需要一些集中性訓(xùn)練。但這種訓(xùn)練相當(dāng)乏味，很多人都會半途而廢。跳肚皮舞卻不同，只要你認(rèn)真投入的跳，就會在較短的時間內(nèi)得到意想不到的效果，那是因為肚皮舞吸納了所有有利于減肥塑身的動作。
二、不會有任何枯燥感，這是一種讓人興奮的舞蹈塑身法
肚皮舞塑身法最大的優(yōu)點(diǎn)就是快樂!因為快樂，你很難察覺到底跳了多長時間，快樂會讓你繼續(xù)舞動你的身體。
減肥的關(guān)鍵在于有忍耐力，你要能夠抗拒美食的誘惑，你要堅持反復(fù)枯燥的鍛煉。正因為這樣，有很多人的減肥時間無法超過一個月，剛開始減肥時，人們往往擬定2～3個月的減肥塑身計劃，但是有不少人會在中途選擇放棄。
肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同，它還增加了“趣味”和“快樂”這兩個要素。跟隨著神秘的音樂節(jié)奏，盡情地扭動著身體，你的身心馬上會變得輕松、自由。身體的扭動臀部圍巾上的小鐵片發(fā)出清脆的響聲，在著歡快的氛圍中，減肥的壓迫感自然地轉(zhuǎn)變?yōu)闊o窮的快樂。
每一個動作的掌握，都會增加你的成就感和跳肚皮舞的樂趣。從此減肥不再枯燥，你也無需在乎體重計指針的變化，這就是全新的減肥方法—肚皮舞塑身法。
“肚皮舞會不會很難跳?”“像我這么笨手笨腳的人也能學(xué)好嗎?”許多人會有這樣的疑問。你完全可以拋棄這樣那樣的憂慮，我們需要的是用心去感受肚皮舞帶來的樂趣。
首先，我們要放松身心，伴隨著明快的音樂節(jié)奏自然地表現(xiàn)自己，不用去想那些優(yōu)美的舞姿，因為不會有人一開始就能熟練地掌握每一個動作。我們要做的事，熱情地放飛我們的身體和心情。適當(dāng)?shù)男共粌H會減輕你的體重，而且還會緩解你所承受的各種壓力。
三、性感塑造女性身體曲線的性感舞蹈
盛行不衰的健身熱潮不僅改變了我們的生活習(xí)慣，還改變了我們的審美標(biāo)準(zhǔn) 。林黛玉般的弱不禁風(fēng)已經(jīng)不再是美的化身，現(xiàn)代人更加關(guān)注的是“健康” 。在這個時代，瘦弱的身材已經(jīng)不再是美，倒是那些線條優(yōu)美、豐滿勻稱的身材備受人們的推崇。擁有充滿活力又不失柔軟和嫵媚的身材成了現(xiàn)代人的追求。不過，身體的塑造不是一件輕松的事情，單純依靠燃燒脂肪是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。那么，我們該如何去塑造和維護(hù)線條優(yōu)美、豐滿性感的身材呢?

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