我們不提倡絕食或者單餐式的減肥方法 。人體一旦絕食，不僅會遺失體內(nèi)的水分，還會遺失肌肉的蛋白質(zhì) 。絕食減肥的初期階段，雖然會達(dá)到體重減輕的效果，但身體為了維持運轉(zhuǎn)就會進(jìn)入非常狀態(tài)，隨即會使健康的均衡性遭到破壞，肌肉數(shù)量會減少，最終將導(dǎo)致整個身體曲線完全變形單餐式減肥方法也有不同的弊端，會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，進(jìn)而給健康造成嚴(yán)重的影響 。
我們提倡多運動，運動不僅可以消耗熱量，而且還會防止因減肥而造成的副作用，所以最好的減肥方法就是運動 。雖然大部分運動能塑造苗條的身材，但是很難塑造出性感線條，這并不是單靠燃燒脂肪就能塑造出來的 。
眾所周知，胸部、腹部、臀部、腰部，這些部位的柔美曲線是性感女神的首要條件 。在跳肚皮舞的過程中，胸部、腹部、臀部以及腰部周圍的肌肉都會隨節(jié)奏扭動，非常有利于這些部位減肥以及肌肉的鍛煉 。
最近，很多女性為了塑身，會到健身房等場所進(jìn)行一些肌肉運動，這種單一的肌肉運動雖然可以增強全身的力量，但是會使肌肉像一個方向發(fā)展，從而導(dǎo)致形成不均衡的身體曲線 。在肚皮舞中，即使是一個動作，也會使用各個方向的肌肉，這樣就能塑造出身體的立體曲化線 。所以，如果采用肚皮舞塑身法，不僅可以減少體內(nèi)脂肪，還可以塑造出更加女性化的、更加魅力的身體曲線 。
四、部分肌肉的強化運動，自我彌補身材缺陷
肚皮舞屬于有氧運動，在運動過程中，可向體內(nèi)輸送大量的氧氣，同時伸縮全身的肌肉 。而且，在肚皮舞的部分動作中，會集中使用身體的某一個部位，因此還具有強化肌肉的效果 。
肚皮舞出學(xué)者，一般都會從臀部繞圈、臀部上提、胸部繞圈等局部動作開始練習(xí) 。先熟練掌握每一個分解動作，往往會起到鍛煉身體特定部位的效果 。
就拿腹部滾動和腹部上提等基本動作來說，它們對腹部減肥非常有效 。另外，為了塑造柔軟的腰部曲線，我們可以重點練習(xí)胸部繞圈動作 。如要減去手臂上的多余脂肪，我們可以做手臂蛇行動作 。
五、保護(hù)女性健康的康復(fù)舞蹈
美麗的基礎(chǔ)是健康 ?，F(xiàn)在是注重健康的年代，蒼白、柔弱的外貌已不再是一種美 。紅潤的臉色以及勻稱、充滿生機的體形，才能體現(xiàn)出女性的年輕和美麗 。
不恰當(dāng)?shù)臏p肥方式可能會影響身體健康 。我們都聽說過飲食減肥法會誘發(fā)飲食失調(diào)癥 。其實減肥的副作用對身體健康的影響更加嚴(yán)重，如產(chǎn)生骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)炎以及月經(jīng)失調(diào)等癥狀 。錯誤的減肥方法，會對健康造成致命的傷害 。
如果你制定減肥計劃的目的是不顧一切地減去一些肉，那么就要建議你重新考慮你的減肥計劃 。其實有很多減肥的方法既可以減去身上的脂肪，又可以保護(hù)身體健康 。
肚皮舞能有效地利用平時不經(jīng)常使用的腹部周圍肌肉，對體內(nèi)的臟器有著非常好的鍛煉效果 。另外，肚皮舞還能緩解痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)等癥狀 。
不僅如此，肚皮舞對女性中常見的便秘癥狀也有顯著療效 。由于肚皮舞得很多動作集中在腰部和骨盆，可以強化體內(nèi)的臟器，尤其是增強腸道的蠕動活動，從而自然地就能緩解便秘現(xiàn)象 。
此外，由于肚皮舞起源于中東地區(qū)沙漠之中，每一個動作都很柔軟，所以與其它運動不同，它不會 對關(guān)節(jié)造成任何傷害 。相反，還會讓關(guān)節(jié)更加柔順、舒適 。肚皮舞對關(guān)節(jié)損傷或者關(guān)節(jié)疾病還有預(yù)防、治療的效果 。
六、有助于產(chǎn)后調(diào)理，產(chǎn)婦們的身材管理方法
孕婦和產(chǎn)婦都非常關(guān)心產(chǎn)后調(diào)理，而且如今年輕母親的心態(tài)與以往相比有了一些變化，“不僅要愛自己的孩子，也要愛自己的身體”，這樣的觀點已經(jīng)頗為流行 。以前有很多女性孕育和分娩后，身材發(fā)生了嚴(yán)重的變形，導(dǎo)致這些女性失去自信心，甚至換上產(chǎn)后憂郁癥 。女性如果不想失去自我，那么就要為你的身材塑造做一些投資 。

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