長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)，是“健心”鍛煉的首要途徑 。但是，“健心”（指心理健康）的內(nèi)涵是多因素的，須采用多種途徑和方法相互配合，才能真正達(dá)到“身心雙健”的最佳效果 。

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舉其中一例說明 ?，F(xiàn)在常見一些人采用“反序運(yùn)動(dòng)”健身法 。如倒退走，這對(duì)腰腿等部位鍛煉，確實(shí)有良好的效果 。我也經(jīng)常用此方法，并和友人交流過心得 。據(jù)觀察，有些人在倒走時(shí)顯得較呆板，只用腳蹭步后退，而腰部和全身無協(xié)調(diào)配合 。

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