普拉提運動能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體的同時加強(qiáng)肌體器官的功能，增強(qiáng)控制、柔韌和協(xié)調(diào)能力 。在練習(xí)時，要懂得八個關(guān)鍵點 。

文章插圖
八個須知原則：
專注
訓(xùn)練時要集中注意力，靜靜“聆聽”身體的感覺 。
控制
動作要到位，盡量做到教練要求的位置 。
重心
充分利用自身重力帶來的阻力，達(dá)到鍛煉肌肉的效果 。
呼吸
做動作時，講究呼氣的深度，盡可能地運用腹式呼吸的方法 。速度不宜太快，與動作的速度基本一致 。運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣 。另外注意力要集中 。
流暢
力求動作流暢，速度均勻 。
準(zhǔn)確
動作不準(zhǔn)確，鍛煉效果就會“大打折扣” 。
放松
躺在地板上靜靜冥想，仔細(xì)感覺自己的身體：哪個肩膀更高一些，頭部和腳部哪個更輕……
持久力
有意識地去收縮需要練習(xí)的肌肉，保持較長時間的肌肉緊張感，較大程度消耗身體各部位的能量，這比做上幾十個仰臥起坐要管用得多 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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