練習(xí)普拉提和瑜伽一樣 ， 也可以修身養(yǎng)性 。瑜伽是一種很好的練習(xí)心境的運(yùn)動(dòng) ， 普拉提則比較注重身體肌肉的鍛煉 。兩種運(yùn)動(dòng)都可以起到健身、瘦身作用 ， 但普拉提對塑造身體曲線更快速 ， 效果也更明顯 。
文章插圖
呼吸方法迥異
普拉提和瑜伽兩者比較 ， 呼吸方法完全不同：瑜伽是鼻子吸氣鼻子呼氣 ， 而普拉提則是鼻子吸氣嘴巴呼氣 ， 所以 ， 做普拉提有一種在空氣中游泳的感覺 。一位美女會(huì)員說 ， 自己調(diào)整呼吸就用了很長時(shí)間 ， 每次教練在前面演示 ， 自己在后面跟著動(dòng)作學(xué) ， 真有點(diǎn)突然不會(huì)呼吸的感覺 。后來 ， “呼吸”那道關(guān)過了之后便會(huì)感覺非常舒展 ， 肌肉和韌帶好像都被拉長了 。體內(nèi)的濁氣也似乎被排除干凈了 ， 血液循環(huán)及柔韌性和控制力都增強(qiáng)了 ， 心扉也好像打開了 ， 十分暢快 。
平衡身體重心
普拉提的動(dòng)作雖然有難度 ， 但所有動(dòng)作都強(qiáng)調(diào)重心概念 。無論是站、坐 ， 還是臥 ， 身體的重心就是平衡的關(guān)鍵 。這可以說是美女訓(xùn)練體態(tài)和氣質(zhì)的關(guān)鍵 ， 中國人審美講究對稱 ， 講究坐、臥、行的姿態(tài) ， 而普拉提平衡身體的關(guān)鍵部位包括腰部、腹部、髖部及臀部 。
現(xiàn)代生活中 ， 慣用右手等習(xí)慣都容易導(dǎo)致身體不平衡 。而普拉提練習(xí)中要求正確運(yùn)用自己的身體重心 ， 發(fā)揮它們的力量 。比如做“側(cè)臥踢腿”時(shí) ， 為了穩(wěn)定上身 ， 旋腰拉鋸保持腰部以下仍然穩(wěn)固地坐在墊子上 。保持平衡的同時(shí)強(qiáng)化身體的重心感覺 ， 訓(xùn)練一個(gè)月后 ， 會(huì)明顯改變一個(gè)人的坐姿和舉手投足間的氣質(zhì) 。
身體精神并行
一般來說 ， 西方人比較注重身體肌肉能力的訓(xùn)練 ， 比如跑步、滑雪等 ， 而東方人比較注重呼吸和精神方面 ， 比如瑜伽和太極 。德國人約瑟夫·普拉提創(chuàng)立并推廣的普拉提 ， 則是通過用速度緩慢的動(dòng)作較長時(shí)間地控制肌肉 ， 從而達(dá)到消耗身體各部位能量的目的 ， 同時(shí)它也強(qiáng)調(diào)剛、柔結(jié)合 ， 以達(dá)到練習(xí)時(shí)的身心合一 。
普拉提是一種可以在修煉精神境界的同時(shí)達(dá)到肌肉深層練習(xí)的運(yùn)動(dòng)操 ， 目前 ， 這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在中國正被廣泛地推廣 。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的敏感性和柔韌度 ， 更重要的是能快速雕塑出修長緊實(shí)的體形 ， 尤其對腰、腹及臀部的肌肉曲線塑形很有幫助 。
普拉提在古城
與瑜伽相比 ， 普拉提的認(rèn)知度在西安還不是很高 ， 不像瑜伽那樣幾乎婦孺皆知 。雖然女性們沒有把它掛在嘴邊 ， 但一些健身專業(yè)人士還是相當(dāng)推崇它 ， 市區(qū)各大健身中心幾乎都開設(shè)了此課程 。當(dāng)然 ， 和練習(xí)瑜伽一樣 ， 普拉提運(yùn)動(dòng)要求室內(nèi)空氣暢通 。
普拉提的入門比較簡單 ， 一個(gè)小墊子 ， 在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下或買一盤碟片就可以學(xué)習(xí) ， 并不需要昂貴的跑步機(jī)和其他器械 。它不但可以減肥、纖體 ， 還可以提升氣質(zhì) ， 不會(huì)太累 ， 卻可以于一個(gè)舉手、一個(gè)扭轉(zhuǎn)間慢慢體會(huì)、慢慢感悟 ， 達(dá)到完美境界……
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 減肥理療的的新寵——普拉提
- 手提式泡沫滅火器使用方法
- 瘦腰普拉提讓你輕松告別“小腹婆”
- 普拉提修身養(yǎng)性做氣質(zhì)女人
- 感受普拉提的神奇效果
- 簡單易學(xué)動(dòng)作平緩的普拉提
- 普拉提緩解壓力 讓身體欲罷不能
- 普拉提運(yùn)動(dòng)初學(xué)者的常識
- 你是普拉提的“主打人群”嗎？
- 普拉提各部位訓(xùn)練動(dòng)作要領(lǐng)