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被稱為最受寵的減肥方法——普拉提，事實(shí)上相對(duì)有點(diǎn)寂寞。人們還在探究瑜伽和拉丁的時(shí)候，幾乎沒(méi)有空閑理會(huì)普拉提這回事兒。哎!傳播者和受眾之間的信息不對(duì)稱使然。

文章插圖
要知道如今專門針對(duì)減脂和理療康復(fù)的最科學(xué)項(xiàng)目，當(dāng)仁不讓就是普拉提，講究控制、拉伸、呼吸，對(duì)腰、腹、臀等重點(diǎn)部位進(jìn)行塑造，輕柔的動(dòng)作，效果卻能深入身體的內(nèi)部，把身體練得修長(zhǎng)秀美。
夏天的燦爛陽(yáng)光、炙人高溫在一種程度上是令人眷戀的。人們?cè)谘籽紫娜栈孟胫约航夥诺臑跬邪睢┖苌俚囊路?，踏著輕盈的步伐，一起逛街嘍!然而我們的肌肉不止沒(méi)有明朗的線條，還不夠均勻平滑，哪有信心秀身材? 現(xiàn)在就傳授普拉提幾招式，瘦身之余讓你勇敢的秀出魔鬼身材。
和身體一起呼吸
普拉提的起源
普拉提的創(chuàng)始人約瑟·普拉提(Joseph H 。Pilates)童年時(shí)體弱多病，患有佝僂、哮喘及風(fēng)濕病，為了克服這些疾病，他曾經(jīng)進(jìn)行健美訓(xùn)練、體操等各類運(yùn)動(dòng) 。
經(jīng)過(guò)多年的研習(xí)和探究，普拉提與醫(yī)學(xué)人員共同總結(jié)研發(fā)了對(duì)身體和精神的運(yùn)動(dòng)療法，這套運(yùn)動(dòng)也以約瑟·普拉提命名，從而成為當(dāng)今普拉提的前身。
1923年，Joseph H 。Pilates將普拉提帶到了美國(guó) 。之后受到了很多著名的舞蹈教練的寵信，它能夠使舞蹈演員在訓(xùn)練中，漸漸把身體的各種傷痛消除。
同時(shí)借助一些器械或者輔助工具，給身體借力，有針對(duì)性地對(duì)身體局部起到治療作用。工具給予身體的壓力或負(fù)重在身體復(fù)原的過(guò)程中起著積極的促進(jìn)，能使普拉提的作用發(fā)揮得更好。
如今在世界各國(guó)，普拉提都受到人們的喜愛(ài)，教練們?cè)谄绽岬幕驹砩?，?duì)動(dòng)作及編排加入自身的元素，使這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更為豐滿成熟。
減脂原理
首先訓(xùn)練會(huì)使你擁有強(qiáng)壯的中心力量。這個(gè)中心力量是指讓身體達(dá)到平衡，產(chǎn)生一個(gè)強(qiáng)壯的“核心” 。這個(gè)核心的關(guān)鍵就是深層的腹部肌肉及脊柱兩側(cè)的肌肉，包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌，從而使這個(gè)強(qiáng)有力的中心帶動(dòng)軀干、骨盆和肩膀成為一個(gè)穩(wěn)定的整體。形成這個(gè)“核心”對(duì)腰腹減脂很有幫助。
然后是在訓(xùn)練中使肌肉變得修長(zhǎng)平滑。因?yàn)榇蠹叶己軗?dān)心，長(zhǎng)期的力量訓(xùn)練加上用力不當(dāng)很容易使線條變得臃腫，肌肉粗大，而普拉提的動(dòng)作都充分讓肌肉拉長(zhǎng)，使之更有彈性，同時(shí)增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和韌帶的力量。
最后一點(diǎn)是普拉提的系統(tǒng)動(dòng)作通常都四面兼顧，它會(huì)平衡地照顧好應(yīng)該鍛煉的部位，讓那些在平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的肌肉群協(xié)同其他部位共同發(fā)展。
這一點(diǎn)取了東方運(yùn)動(dòng)的“和諧”、“平衡”法，讓所有肌肉、關(guān)節(jié)、組織參與到運(yùn)動(dòng)中，避免局部運(yùn)動(dòng)過(guò)量或者局部得不到鍛煉，從而能夠有效地消除腰酸腿痛的狀況，所以練習(xí)之后你不會(huì)覺(jué)得渾身困乏。
適合人群
普拉提適合所有有運(yùn)動(dòng)能力的人，它不僅僅受到運(yùn)動(dòng)員、演員的青睞，office lady更是寵愛(ài)有加。對(duì)于長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)的人特別有好處，比如長(zhǎng)期伏案工作的人、司機(jī)等，能夠通過(guò)訓(xùn)練消除頸部、腰部的勞損。
因?yàn)槠绽釋?duì)身體的康復(fù)有一定的作用，訓(xùn)練又特別有針對(duì)性，下面請(qǐng)青鳥(niǎo)健身的教練給你以下幾點(diǎn)指導(dǎo)：
1、應(yīng)該到專業(yè)的健身俱樂(lè)部選擇適合自己的教練，對(duì)教練的教學(xué)特點(diǎn)充分了解，從教練資歷、授課方式、授課時(shí)間等方面挑選課程。
2、要和教練做好溝通，讓教練了解你的身體狀況和既往病史，給你做一個(gè)綜合的體能測(cè)試，通過(guò)體測(cè)儀了解你的體脂、肌肉密度、液體含量等數(shù)據(jù)，在你的身體素質(zhì)承受范圍內(nèi)制定運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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減肥理療的的新寵——普拉提