3、初期練習(xí)普拉提把肌力訓(xùn)練和肌耐力訓(xùn)練穿插進(jìn)行，然后在逾越了克服自身重力階段之后，讓器械參與進(jìn)來，一方面起到保護(hù)作用，另一方面使運(yùn)動(dòng)效果更為顯著 。
4、普拉提糅合了東方運(yùn)動(dòng)的舒緩和西方運(yùn)動(dòng)的剛毅，它的動(dòng)作緩慢、清楚，每個(gè)姿勢都必須做到位，并且配合協(xié)調(diào)的呼吸 。練習(xí)時(shí)室溫最好保持在25℃～27℃，赤腳，并且穿棉質(zhì)的、彈性好的修身操服(這樣可以使教練清楚地看得到你的動(dòng)作是否到位) 。

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