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據(jù)商主任介紹，矯正“八字腳”的方法有很多，踢毽子就是—種有助于矯正“八字腳”的較好的鍛煉項(xiàng)目。如果是“外八字腳” ，踢毽子時(shí)多做內(nèi)拐踢?即屈膝用腳內(nèi)側(cè)踢　；要是“內(nèi)八字腳” ，可多做外拐踢(即屈膝內(nèi)扣，用腳外側(cè)踢) 。
另外，也還有很多方法，如起蹲法，內(nèi)八字腳的人，兩腳外旋位站立；外八字腳的人，兩腳內(nèi)旋位站立，做下蹲起立動(dòng)作。縱跳法，拐腿跳可以矯正內(nèi)八字腳，盤腿跳可以矯正外八字腳。或用腳外側(cè)或腳內(nèi)側(cè)連續(xù)向上盤踢足球、沙包等物。擱腿法，一條腿擱在水平面上，先拉松下肢關(guān)節(jié)韌帶，約１０分鐘后再用兩手扳腳，內(nèi)八字腳的人向外扳，外八字腳的人向內(nèi)板。直線邁步法，在地面上畫兩條直線，兩直線間的距離成為一橫拳，要求腳跟和腳尖都要踏在直線上，步伐由小到大，由慢到快。直線跳步法，在地面上拉一條繩子，讓腳掌平行于繩子跑，也可以沿著畫好的直線跑，要求每跑一步都要踩在線上，自己的膝蓋和腳尖正對(duì)著前方，不要偏離。
值得注意的是，在做各種姿勢(shì)時(shí) ，要注意腳尖繃的方向，如果是“內(nèi)八字腳”就要注意向外繃腳尖；是“外八字腳”就要盡量向內(nèi)繃腳尖。使膝、踝關(guān)節(jié)保持直線，特別是在做舉腿、下蹲、跳躍等動(dòng)作成者內(nèi)扣，腳尖要有意識(shí)地對(duì)準(zhǔn)前進(jìn)的方向，沿著直線前進(jìn) 。平時(shí)還要注意養(yǎng)成正確的坐、站、走、跑的姿勢(shì) ，只要思想重視，持之以恒，定能達(dá)到矯正的目的。
成都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)系專家認(rèn)為，踢毽子與其它運(yùn)動(dòng)相比，其獨(dú)到之處在于，它對(duì)調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)系統(tǒng)和四肢的支配能力有著特殊的功能。從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度分析，踢毽子的技術(shù)動(dòng)作需要四肢通力配合，是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng) 。它主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動(dòng)作來(lái)完成，通過(guò)抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身等運(yùn)動(dòng)使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉，其中最顯著的區(qū)別在于它的動(dòng)作可以讓人體的關(guān)節(jié)得到橫向擺動(dòng) ，帶動(dòng)了身體最為遲鈍的部位，從而大大提高了各個(gè)關(guān)節(jié)的柔韌性和身體的靈活性。另外，長(zhǎng)期參加踢毽子還能增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。踢毽子要求技術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確，使毽子在空中飛舞不能落地，每種動(dòng)作需在瞬間完成，這樣就會(huì)使人的大腦高度集中，心身專一，從而排除了雜念，使習(xí)毽者感到身心舒暢，活力無(wú)限。
踢毽子對(duì)糖尿病人有特別的幫助，糖尿病患者由于血糖偏高，缺乏運(yùn)動(dòng) ，下肢會(huì)逐漸萎縮，而踢毽子主要以腿部，腳部運(yùn)動(dòng)為主，從而帶動(dòng)全身血液循環(huán) ，這對(duì)血糖的調(diào)節(jié)起著很重要的作用。另外，踢毽子對(duì)頸椎病、腰椎間盤突出、肩頸病和坐骨神經(jīng)痛等慢性疾病也會(huì)起到很好的緩解作用。
踢毽子之所以能夠普及，還與所用的器材簡(jiǎn)單、攜帶方便和所需場(chǎng)地小有著直接的關(guān)系。同時(shí) ，踢毽子不受年齡、性別限制，不易受傷，簡(jiǎn)單易學(xué)也是其優(yōu)勢(shì)所在。

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踢毽子能矯正“八字腳”