人的下肢離心臟最遠(yuǎn)，供血容易受到影響 ?！皹淅舷壤现?，人老先老腿”是有道理的 。長(zhǎng)期坐辦公室，尤其是當(dāng)今電腦族，下肢活動(dòng)少，久之，則肌肉松弛，體積減小 。大腿后部持續(xù)受壓，靜脈回流受阻，下肢最先累及 。盆腔靜脈回流受阻，容易發(fā)生痔瘡及精索靜脈曲張 ?！笆芯胖獭?，就是指這些人 。
踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主，功夫在腳上 。錛、磕、拐、盤，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來(lái)，就像欣賞跳舞 。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，以縱軸為中心擺動(dòng)，帶動(dòng)遠(yuǎn)端供血最困難、動(dòng)作難度最大的部位，增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性 。盤、拐、繞等動(dòng)作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉；而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少 。至于花毽兒的一些高難度動(dòng)作，像“霧里看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等等，頭頂、后背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉(zhuǎn) 。這時(shí)，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與 。骨骼肌的動(dòng)靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動(dòng)力性平衡得到維持 。既增強(qiáng)了肌肉、骨骼的運(yùn)動(dòng)功能，又有效地預(yù)防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病 。
長(zhǎng)期低頭伏案，頸椎前傾，疏于活動(dòng)，容易得頸椎?。恍?、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，久之則拱腰駝背，成為所謂“辦公室型體態(tài)” 。踢毽子時(shí)，隨著毽子的起落，脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關(guān)節(jié)的僵化，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防了頸椎病，修整了腰肢體態(tài) 。踢毽兒時(shí)雙上肢有節(jié)律地?cái)[動(dòng)，運(yùn)動(dòng)了肩、背部肌肉、關(guān)節(jié)，對(duì)中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用 。
踢毽子還可以防治“亞健康”狀態(tài) 。踢毽子要求人的思想高度集中 。瞬間完成踢的動(dòng)作，技術(shù)到位，動(dòng)作準(zhǔn)確，毽子才能遂心著意 。大腦皮層勢(shì)必建立起新的興奮灶，轉(zhuǎn)移思維，“換換腦子” 。對(duì)于調(diào)節(jié)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)、化解心理壓力十分有益 。毽子雖小，娛樂和藝術(shù)等功能俱全，魅力十足 。心到、眼到、腳到；反應(yīng)要靈敏，動(dòng)作要迅速，相互配合要心領(lǐng)神會(huì) 。很多人把踢毽子又叫“走毽兒” 。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動(dòng)著所有人的眼球，調(diào)動(dòng)著所有人的責(zé)任感，激發(fā)著所有人團(tuán)結(jié)進(jìn)取的精神；稍微的不小心都會(huì)造成毽子起落中斷 。其間有說有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈；一旦落地，一片嘩然，一片惋惜 。心態(tài)的調(diào)整寓于小小毽子的騰飛起落 。有效地防治了“亞健康”狀態(tài) 。
踢毽子要求條件不高 。晴天室外，雨天屋內(nèi)，有“拳打臥牛之地”即可踢上幾腳 。久踢毽子也可上癮，辦公開會(huì)的時(shí)候，腳在桌子底下常也不由自主地盤拐幾下，著迷的程度不亞于香菱學(xué)詩(shī) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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• 話說踢毽子的樂趣
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