男人由于工作繁忙 ， 可能沒有時間去健身房 ， 但是回到家以后仍然可以做健身運動 ， 這里就介紹幾種男人家中的健身運動 。

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no.1扶墻半蹲健腿
需要在家中選一面墻 ， 手扶墻的同時靠腿部的力量緩慢下蹲 ， 手中最好能拿一個小物件 ， 比如燒水的水 ， 蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛煉 ， 還能消除腿部多余的脂肪 ， 使腿的形狀也更好看 。15個一組 ， 做三組 。
no.2俯身劃船健背
這個動作主要鍛煉背部 ， 增加力量不說 ， 還能減少背部脂肪 ， 修飾背部線條 。選一家中空地站好 ， 手拿兩瓶未開啟的礦泉水 ， 膝關(guān)節(jié)微彎 ， 塌腰 ， 挺胸翹臀 ， 依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉 ， 同時 ， 肩部內(nèi)收 。12個一組 ， 做三組 。
俯臥挺身健腰：這個動作主要鍛煉腰部 。在家中俯臥在床 ， 靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上 。以增強腰部力量 ， 15個一組 ， 做三組 。
溫馨提示:兩種健身方法 ， 特別適合男性健身 ， 讓男性更加威猛 ， 大家快點行動起來吧

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