你是不是一直在為日漸變粗得腰圍倍感苦惱的呢，當(dāng)初的小蠻腰，都快變成水桶了，那么什么樣的方法，是可以讓你的小肚子消失不見的呢，一起看下吧!
向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳 。注意膝蓋不能用力，才能達(dá)到預(yù)期的瘦腿效果，也不要過于勉強(qiáng)以免拉傷腿部肌肉 。重復(fù)這組動作5—7次 。
保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再輕輕躺下 。重復(fù)此動作5—10次 。
保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬 。手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上 。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋 。換右腿重復(fù)同樣的動作為一組 。重復(fù)2—3組，每組10次 。
保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬 。兩手握緊啞鈴并向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲 。接著調(diào)整呼吸，上身慢慢向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn) 。左右各10次為一組，重復(fù)2—3組 。
平躺仰臥，兩腿伸直，腳跟并攏 。雙手叉腰，眼睛直視上方，調(diào)整好呼吸并慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直雙腿 。15次為一組，重復(fù)2—3組 。
平躺仰臥，兩腿打開與肩同寬 。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手并直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組，重復(fù)2—3組 。

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