摘要：仰臥，雙腿夾住枕頭上抬，注意防止枕頭滑落 。雙手用力撐地，腿慢慢放下 。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動 。

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睡覺前，用小小的枕頭做幾個簡單的動作，就可幫你輕松地瘦大腿小腿，美小腹背部 。
一提到枕頭，很多漂亮的美眉都說想到了睡覺 。其實只要善用枕頭，然后再配合不同的運動姿勢，就能簡簡單單地塑造完美體態(tài)了 。現(xiàn)在趕快抱個枕頭，一起在舒服的床上運動
瘦大腿
動作要領：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，屈膝，雙腳擊掌 。不僅有趣，還能減掉大腿內側贅肉 。
美小腿
動作要領：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直后，單腿用力抬高 ?？稍黾油炔苛α?，同時可獲得減掉大腿贅肉的效果 。雙腿交替進行 。
美小腹
動作要領：仰臥，雙腿夾住枕頭上抬，注意防止枕頭滑落 。雙手用力撐地，腿慢慢放下 。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動 。
美背部
動作要領：腹部墊上軟墊 。俯臥，雙臂向兩側伸直，用力抬起頭部，感覺貼上后背 。充分伸展頸部、胸部以及腹部，不僅感覺輕松，而且具有塑胸作用 。

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