摘要：睡覺(jué)之前，先俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動(dòng)作，也可強(qiáng)健胸部的肌肉彈性 。1.無(wú)論做哪種健胸運(yùn)動(dòng)時(shí)，力度與頻次都要量力而行，以免對(duì)胸部造成不必要的損傷 。7.掌握日常胸部按摩手勢(shì)，也可疏通胸部穴道與經(jīng)脈，對(duì)胸腺有很好的保養(yǎng)作用 。
文章插圖
睡覺(jué)之前，先俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動(dòng)作，也可強(qiáng)健胸部的肌肉彈性 。
1.無(wú)論做哪種健胸運(yùn)動(dòng)時(shí)，力度與頻次都要量力而行，以免對(duì)胸部造成不必要的損傷 。
2.購(gòu)買(mǎi)胸罩時(shí)，一定要選擇尺寸合適的棉質(zhì)品 。
3.如果正在實(shí)施KEEPFIT計(jì)劃，必須注意要循序漸進(jìn)，不可以操之過(guò)急，急劇消瘦的后果之一便是使胸部過(guò)早松垂 。
4.經(jīng)常喜歡上健身房的話，首先要懂得自我保護(hù)，避免做一些無(wú)保護(hù)的劇烈運(yùn)動(dòng) 。
5.盡量不要用太熱的水洗澡，否則容易燙傷胸部嬌嫩的肌膚 。
6.炎熱的季節(jié)里，切勿讓胸部的肌膚直接暴露在太陽(yáng)底下暴曬 。
7.掌握日常胸部按摩手勢(shì)，也可疏通胸部穴道與經(jīng)脈，對(duì)胸腺有很好的保養(yǎng)作用 。方法是這樣的：由內(nèi)而外做圓圈形按摩;雙手握住乳房，輕輕震動(dòng)一兩分鐘;輕輕拍打乳房下側(cè);雙手交替由胸頸處向上提升按摩 。
8.選用質(zhì)地較好的胸部肌膚保養(yǎng)品 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書(shū)，收腹，爬樓梯，拖地等 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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