摘要：先給鏡子里的自己一個(gè)美麗的笑臉，然后開始試著放松整張臉：蹙額皺眉，閉緊眼睛和嘴巴，然后有意識(shí)地將其放松 。這時(shí)候再看看鏡子里的自己，是不是已經(jīng)變得精神多了？

文章插圖
1.浴缸里的快樂時(shí)光:
在浴缸邊緣坐好，雙手緊貼身體撐在浴缸沿上，抬起臀部稍稍往前送 。彎曲雙手，手肘盡量往后伸 。當(dāng)臀部快接近地面時(shí)，再用雙手的力量把它往上抬 。重復(fù)以上動(dòng)作10次 。它可以幫助緊致二頭肌 。
2.臉部肌肉訓(xùn)練法:
先給鏡子里的自己一個(gè)美麗的笑臉，然后開始試著放松整張臉：蹙額皺眉，閉緊眼睛和嘴巴，然后有意識(shí)地將其放松 。這時(shí)候再看看鏡子里的自己，是不是已經(jīng)變得精神多了？
3.擦臉的時(shí)候:
可在腦后用雙手抓住毛巾末端用力向兩邊拉伸 。
4.刷牙的時(shí)候:
雙腿與臀同寬站立 。先抬起腳后跟，然后再慢慢往下壓 。但盡量不要讓它貼地 。
5.吹頭發(fā)時(shí):
可分開雙腿與臀同寬站立 。屈膝，將全身的重量全放在腳后跟上，頭部和上身向前彎曲，保持該姿勢(shì)吹頭發(fā) 。
6.巧用毛巾：
挺直站立，雙手抓住毛巾，在垂直方向上下用力往兩端拉 。保持該姿勢(shì)20秒 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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