睡眠善用枕頭，塑造完美身材 。不說你不知道吧，原來枕頭也這么有用！ 

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美大腿
動作要領(lǐng)：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，屈膝，雙腳擊掌 。不僅有趣，還能減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉 。
美小腿
動作要領(lǐng)：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直后，單腿用力抬高 ?？稍黾油炔苛α浚瑫r可獲得減掉大腿贅肉的效果 。雙腿交替進(jìn)行 。
美小腹
動作要領(lǐng)：仰臥，雙腿夾住枕頭上抬，注意防止枕頭滑落 。雙手用力撐地，腿慢慢放下 。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運(yùn)動 。
美背部
動作要領(lǐng)：腹部墊上軟墊 。俯臥，雙臂向兩側(cè)伸直，用力抬起頭部，感覺貼上后背 。充分伸展頸部、胸部以及腹部，不僅感覺輕松，而且具有塑胸作用 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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