登山的飲食
早上一般來說應該多吃點 ， 如果時間來不及或吃不下就在路上隨時補充 ， 帶點小塊巧克力、水果糖一類的東西 ， 這些東西腸胃易于消化吸收 ， 同時吃起來也很方便 。還應帶一壺加鹽的白開水補充水分 。
下山要放松
下山一定要控制住自己的腳步 ， 切不可沖得太快 ， 這樣很容易受傷 。同時 ， 注意放松膝蓋部位的肌肉 ， 繃得太緊會對腿部關節(jié)產(chǎn)生較大的壓力 ， 使肌肉疲勞 。
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