如果在電腦面前坐久了，肩膀和腰部就會變得很僵硬和酸痛，這也是電腦一族的毛病，所以，讓肩膀放松一下，可是對身體有很大的好處的 ?？禳c跟隨小編來做一做這兩個放松肩膀的方法 。

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1、坐在椅子上，把左手掌墊在臀部下面，挺直上身，使上斜方肌被抻緊，這時右手從頭頂上繞過置于左耳上方，輕輕把頭部扳向右側(cè) 。練習完成后換另一側(cè);坐在椅子上，挺直上身，努力將肩胛骨向后收，感覺快要合攏在一塊兒了，維持10—15秒鐘，然后向前弓背，雙手在胸前伸直，十指交叉，然后努力往前探，感覺到背部肌肉被抻緊時，停止保持;站在門框下，左腿向前邁出，右腿后撤，成弓箭步姿勢，左手大小臂成直角、大臂平行于地面、小臂貼于左邊門框，這時略微向右擰轉(zhuǎn)上身，感覺到左邊胸部肌肉被抻緊，維持這個姿勢，再換另一側(cè) 。
2、在手里提個重物旋轉(zhuǎn)，先順時針旋轉(zhuǎn)，然后逆時針旋轉(zhuǎn)，這項運動叫提重物牽引，有牽拉肩膀的作用 。拿一條長毛巾放在身后，兩手各拽一頭，一手在上，一手在下，像搓澡一樣上下運動 。面向墻壁，伸直手臂，做畫圓圈的動作，也能有效緩解肩膀疼痛 。在閑坐時，將兩只胳膊分別從前向后，或從后往前用力做繞脖子的動作，對于上班族來說，更是省時省力的運動方法 。
辦公室一族們?yōu)榱斯ぷ鞫@是好事，不過不應(yīng)建立在傷害自己身體的前提下，所以每隔一段時間，就要站起來放松一下肩膀，放松一下身體 。

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