廚房就是女人在家里的戰(zhàn)場 ， 要征服一個(gè)男人 ， 就要想征服他的胃 ， 廚房就成了征服他的根據(jù)地 。

文章插圖
1.口罩 。掃地時(shí)會(huì)讓灰塵及塵顢大增 ， 尤其要搭配運(yùn)動(dòng) ， 一定很痛苦 ， 記得準(zhǔn)備口罩！
2.瘦身霜 。開始前先涂上能幫助燃燒脂肪的瘦身霜 ， 消耗熱量的效果更加倍！
3.保鮮膜 。最顯胖的大腿、腹部包一層保鮮膜 ， 打掃完后就會(huì)逼出很多汗 ， 很有成就感 。
吸塵、掃地、拖地：站弓步 ， 緊實(shí)下盤
大家掃地都習(xí)慣彎腰駝背 ， 但這樣對(duì)背肌的負(fù)擔(dān)很大 ， 最好將一腳向前跨一步 ， 維持弓步的姿勢 ， 盡量挺胸 ， 重心放在臀腿 ， 就能強(qiáng)化下半身肌肉 。
擦桌子：伏地運(yùn)動(dòng) ， 緊實(shí)手臂、背肌
擦桌子時(shí) ， 站在桌邊面對(duì)桌子 ， 雙手直直地往前推擦 ， 手臂伸展到極限后 ， 再慢慢將手收回 ， 就像在作伏地挺身一樣 ， 對(duì)手臂及背部的緊實(shí)很有效果喔！
清理雜物堆：先蹲再起 ， 鍛煉臀腿肌
搬動(dòng)雜物時(shí) ， 不要為了省事就隨意彎腰拿起 ， 應(yīng)該先蹲下 ， 拿了之后再慢慢站起 ， 能鍛煉小腹及臀部 。站起來時(shí)墊一下腳尖 ， 還能順便練到小腿肌 。
洗曬衣服：背對(duì)衣桿 ， 扭轉(zhuǎn)腰側(cè)肌肉
利用晾干、收掛衣物的時(shí)機(jī) ， 背對(duì)衣桿 ， 再扭腰轉(zhuǎn)過身掛衣服 ， 就能運(yùn)動(dòng)到平常很少用到的兩旁腰側(cè)肌肉 。
洗碗：洗碗同時(shí)踢抬腿 ， 運(yùn)動(dòng)下半身
邊洗碗一邊左右輪替踢抬腿 ， 每次維持10秒鐘 ， 能緊實(shí)臀腿肌 。另外 ， 也可在膝蓋間夾住小抱枕 ， 讓大腿變緊實(shí) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 廚房健身 做飯健身兩不誤
• 廚房中的高效瘦身操
• 日常家務(wù) 讓你輕松卸下贅肉
• 廚房健身 兩步擁有苗條身材
• 起床前九個(gè)一分鐘讓您身體更健康
• 床邊健身怪招一覽
• 開放式廚房安熱水器怎么安裝
• 開放式廚房安裝什么樣的地板好
• 睡前床上十個(gè)動(dòng)作讓你擁有美腿
• 最性感的健身方法推薦