廚房健身的出現(xiàn) ， 讓做飯不在是個(gè)無(wú)聊的事情 ， 讓女人更愛(ài)自家的廚房 。
文章插圖
1 。踮腳尖
鍛煉部位：腿部
這個(gè)動(dòng)作可以用在很多時(shí)候 ， 如洗碗或洗菜時(shí)讓你的雙腿稍稍用力 ， 踮起腳尖 ， 吸氣 ， 抬起 ， 呼氣 ， 放下 。做5組 ， 每組1O次 。這樣既可以拉長(zhǎng)小腿肌肉 ， 又可以減輕長(zhǎng)期站立的疲勞 。
2 。單腿站立
鍛煉部位：腿部
在廚房中單腿站立 ， 勞動(dòng)時(shí)也可以做這個(gè)動(dòng)作 ， 如切菜時(shí) ， 將全身重心放在一條腿上 ， 另一條腿側(cè)邁出一步 ， 腳尖著地 ， 腿用力打直 ， 向側(cè)面提起 ， 保持20秒 ， 換另一側(cè) 。
3 。前后下腰
鍛煉部位：腰部
在洗碗池邊 ， 由于站立時(shí)行過(guò)長(zhǎng) ， 會(huì)使你的腰部肌肉感到疲勞 ， 所以在結(jié)束洗碗池邊的工作時(shí) ， 兩腳分開(kāi)與肩同寬 ， 距池邊有一大步距離 ， 雙手扶著水池邊 ， 緩緩下腰 ， 拉伸背部與腰部的肌肉 ， 下壓5次 。
4 。下蹲
鍛煉部位：腰部、大腿
可以將廚房設(shè)計(jì)成必須蹲下才能拿到炊具 ， 在下蹲時(shí)兩腿并攏 ， 腰部以上部位用力挺直 ， 這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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