血液循環(huán)不良會(huì)導(dǎo)致抵抗力變差等健康問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常坐班的白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，血液循環(huán)較一般人差 。小編推薦一套3分鐘瑜伽動(dòng)作教程，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，不妨跟著學(xué)做，改善健康問(wèn)題 。
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健身瑜伽一：山式
1、雙腿并攏，站直腰桿，然后深呼吸，雙手在胸前合十成禱告狀 。
2、吸氣，雙臂合掌向上伸展，抬頭，眼睛看向指尖，感覺(jué)身體向上延伸 。保持姿勢(shì)10-15個(gè)呼吸 。
健身瑜伽二：前屈彎腰伸展式
1、繼承上一個(gè)動(dòng)作，呼氣，雙手合十，上身向前彎曲 。
2、手掌放在腳掌兩側(cè)地板上，雙腳保持伸直，腳跟不離地 。保持姿勢(shì)5-10個(gè)呼吸 。
健身瑜伽三：左弓步式
接著右腳向后伸展，左腿向前彎曲膝蓋成直角，抬起上身面向前方，左大腿與地面平行，雙手五指并攏掌心向內(nèi)垂放在身側(cè) 。保持姿勢(shì)自然呼吸月30秒 。
起身，左腿向后拉伸，右腿屈膝成直角，雙手五指并攏垂放在身側(cè)，上身抬頭挺胸 。保持姿勢(shì)30秒 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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