很多人都知道瑜伽有瘦身減肥的作用 ， 瑜伽不僅燃燒體內(nèi)多余的脂肪 ， 還能修飾身型 。很多人不想出門運動卻想甩掉身上的肥肉 ， 這時瑜伽就會是你最好的選擇了 ， 也是懶人最好的減肥方法 。
坐姿
膝蓋與腳并攏 ， 雙膝彎曲成90度 ， 然后將全身的重量集于腳后跟上 ， 整個人就好像是坐在椅子上 。然后將手臂繞過頭頂 ， 兩手掌的掌心相對 ， 雙肩自然下垂 ， 保持這個姿勢10秒 。
靜立姿勢
自然站立于地面 ， 兩只腳的大拇趾靠在一起 ， 腳后跟要微微分開 。然后腿伸直 ， 收腹挺胸 ， 手臂自然垂于身體兩側 。
戰(zhàn)斗姿勢1
先做好靜立的姿勢 ， 然后雙腿伸直 ， 右腳向后退一步 ， 腳趾要向前 。左腿膝蓋微彎曲 ， 右腿還是保持筆直的狀態(tài) ， 將手臂放于頭頂上伸展 ， 然后放在耳朵的兩側 ， 兩手手掌心相對 。
戰(zhàn)斗姿勢2
保持前一個姿勢 ， 然后胯部向兩邊分開 ， 腳向后轉(zhuǎn) ， 手臂也要自然放下 ， 與肩同高 。兩手掌的掌心向下 ， 然后回頭看你左手的中指 ， 然后將其筆直的伸開 。
面朝下倒鉤
保持戰(zhàn)斗姿勢2 ， 然后轉(zhuǎn)動右腳的腳趾 ， 使其與左腳在同一直線上 。接著就從臀部開始慢慢地向前彎曲 ， 用手撐于地板上 ， 將左腳的兩側都剛好在肩膀前 。然后將左腳向后邁一步 ， 與右腳并攏在一起 ， 提臀讓身體形成一個倒置的V形 。

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