摘要：相比于一般的有氧操 ， 街舞的獨特魅力在于其自由的風格和腳步動作的迅速多變 ， 進入健身房的街舞與特有的生機活力相伴 。
你是乖乖女嗎?穿裙子要粉嫩的顏色 ， 戴鏈子要精致的款式 ， 衣服要剪裁得貼身 ， 走路要顯得亭亭玉立 。如果你不是 ， 來跳街舞吧 ， 伴著音樂 ， 塑造完美身材 ， 用不了多久 ， 你也有淑女般的氣質(zhì) 。
誘惑理由：相比于一般的有氧操 ， 街舞的獨特魅力在于其自由的風格和腳步動作的迅速多變 ， 進入健身房的街舞與特有的生機活力相伴 。
健身者大多有體會 ， 就是健身雖好 ， 但難以堅持 。而街舞以它的豐富性和趣味性獨樹一幟 ， 許多人把街舞稱為“惟一帶著笑容去訓練的項目” 。對于工作繁忙的都市人來說 ， 輕松的心情和強健身體同等重要 ， 而街舞無疑解決了他們的雙重需要 ， 這是街舞很快能夠流行的重要原因之一 。
必要裝備：街舞的服裝要求隨意、舒服 ， 寬松褲、運動鞋、緊身上衣等 ， 在強調(diào)個性的同時 ， 注意不要讓服裝只體現(xiàn)出怪異 。另外 ， 音樂的選擇比較重要 ， 音樂是舞蹈的靈魂 ， 如果音樂選擇不當 ， 則已敗了一半 ， 音樂節(jié)奏要明顯 ， 重拍強勁 ， 節(jié)奏90至110拍/分鐘 。
健康收益：街舞沒有特別固定的風格和模式 ， 每個人跳出來的感覺都不一樣 ， 容易釋放自己 。首先在身體上 ， 它所涉及的肢體動作夸張、爆發(fā)力強 ， 在身體多部位動作的連貫組合的情境下 ， 對小關(guān)節(jié)和小肌肉運動較多 ， 可以增進平時一般的鍛煉不容易活動的肌肉部位的彈性 ， 起到減肥效果 。勞累了一年 ， 春節(jié)期間跳跳街舞 ， 任由肢體做出各種夸張的動作 ， 會感到全身的活力帶來了熱情澎湃的感覺 ， 那些不快的情緒也就一掃而光了 。張小姐30多歲了 ， 可是沒長一點肚腩 ， 她說這完全得益于跳街舞 。
健身教練袁焰介紹說 ， 街舞是一種中低強度的有氧運動 ， 在運動中 ， 消耗全身脂肪的作用是相當強的 。此外 ， 街舞是一種小肌肉運動 ， 經(jīng)常練習能增加全身的協(xié)調(diào)性 ， 讓你的身材比例更趨標準 。所以 ， 它對身體協(xié)調(diào)性、靈活度的提高也有一定幫助 ， 可以使人的身體比例更趨合理 。
健康提示：初學街舞不要突然增大運動量 ， 要循序漸進 。通常是先做熱身活動 ， 將身體的各個關(guān)節(jié)、韌帶 ， 尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動開 ， 以免跳動時損傷;而后進入一定強度和時間的練習 ， 最好不要少于30分鐘 。由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同 ， 因此每個人的運動強度各不相同 。

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