手指功，既是一種健身運(yùn)動，又是一種游戲 。經(jīng)常練習(xí)，可以增加手指的力量和靈活性，并消除因長時間伏案書寫而引起的手指疲勞，尤其適宜于中小學(xué)生 。這套手指功共有六節(jié) 。第一節(jié)、平心靜氣：兩腳并立，兩手自然下垂 。掌心向內(nèi)，兩眼微閉，提氣呼吸，連續(xù)呼吸3～4次 。
第二節(jié)、交叉反掌：雙手十指交叉，緊握，然后放松反轉(zhuǎn)，掌心向上，兩臂向上伸直，再恢復(fù)原來十指交叉位 ?？蛇B續(xù)做2～3次 。
第三節(jié)、彈指神功：雙手合掌，兩手五指的第一指節(jié)相互抵壓，并盡量向后彎曲，再一起向兩邊彈開，可連續(xù)做10次 。
第四節(jié)、鶴立雞群：兩手向前平舉，掌心向下，五指并攏，然后兩手同時做甩腕動作，連續(xù)做10～20次 。
第五節(jié)、前甩后拍：身體向前微彎曲，兩手自然下垂 。先右手前甩，同時用左于背向后拍打右背;再左手前甩，同時用右手背向后拍打左背，各做5～10次 。
第六節(jié)、神指凌空：先出右手，屈臂于胸前，分別用五指在空中寫幾個字，然后換左手做 。寫字時要求只用指關(guān)節(jié)活動，而手腕要保持不動 。
以上六節(jié)手指功，每做完一節(jié)后，都要全身放松，輕輕甩手?jǐn)?shù)次，以恢復(fù)手指的正?；顒?。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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