辦公室久坐的時間長，難免會產(chǎn)生這樣那樣的疾病.下面幾個辦公室"小動作"會讓你精神抖擻，身體健康.

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臉部
工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮進行有節(jié)奏的運動 。每次張合約一分鐘左右，持續(xù)50次 。臉部運動可以加速血液循環(huán)，延緩局部各種組織器官的“老化”，使頭腦清醒 。
轉頸
先抬頭盡量后仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，并向左右兩旁側傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸后抱攏片刻，能收到提神的效果 。
伸懶腰
可加速血液循環(huán)，舒展全身肌肉，消除腰肌過度緊張，糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形 。
揉腹
用右手按順時針方向繞臍揉腹36周，對防止便秘、消化不良等癥有較好效果 。
撮谷道
將肛門上提，然后放松，接著再往上提，反復進行，每次做50次左右，持續(xù)5—10分鐘即可 ?？纱龠M局部血液循環(huán)，預防痔瘡等肛周疾病 。
軀干
左右側身彎腰，扭動肩背部，并用拳輕捶后腰各20次左右，可緩解腰背佝僂、腰肌勞損等病癥 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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