“瑜伽” ， 這個(gè)詞近年來在都市里的提及率越來越高 ， 城市中的健身會(huì)館里幾乎沒有幾家不開設(shè)瑜伽課程 ， 很多人學(xué)習(xí)瑜伽希望達(dá)到瘦身的效果 。有人把瑜伽當(dāng)作一種健身方式 ， 有人把瑜伽當(dāng)作清潔身體的方式 ， 《清心瑜伽》的作者林敏老師告訴采訪人員 ， 瑜伽是一種身心雙休的方式 ， 適合男女老少各個(gè)年齡層 ， 可以叫它是健身術(shù) ， 或者是瑜珈文化 。
林敏 ， 1993年開始從師并研習(xí)瑜伽 ， 1996年開始從事瑜伽教學(xué)工作 ， 多次前往印度及世界各地研修深造 ， 在國內(nèi)外推廣瑜伽并長期從事培訓(xùn)瑜伽教練工作 。撰寫《清心瑜伽》、《瑜伽與飲食》等暢銷書籍 ， 多本知名雜志專欄作者 。
事實(shí)上 ， 瑜珈里面有好多姿勢會(huì)刺激到睡眠 。
有的人失眠原因很多 ， 不是因?yàn)榻裉煊惺裁词滤恢?nbsp;， 可能是長期造成的精神上的原因 。
Q：瑜珈更多注重養(yǎng)性養(yǎng)神這方面 ， 對減肥真的有效果嗎?
林敏：從瑜珈的角度來看 ， 減肥只是其中一方面 。有人覺得自己很胖是因?yàn)樽约撼缘煤芏?nbsp;， 其實(shí) ， 吃得多少并不是肥胖的真正原因 。尤其是女性 ， 當(dāng)精神狀態(tài)或心理狀態(tài)不好時(shí) ， 就會(huì)心煩意亂 ， 這時(shí)候往往會(huì)吃大量的食物下去 ， 而且多是垃圾食品 。事實(shí)上 ， 瑜珈推廣的是一種健康自然的生活方式 。生活方式健康了 ， 就不會(huì)產(chǎn)生肥胖問題 。
Q：很多人比較關(guān)心自己肚子大或者大腿粗 ， 瑜珈對局部減肥有用嗎?
林敏：大腿和腹部幾乎是每位女性都關(guān)注的地方 。站姿、坐姿或運(yùn)動(dòng)等都會(huì)對這些部位產(chǎn)生影響 。瑜珈是一種最沒有壓力的減肥方式 。如果把脂肪比作身體當(dāng)中的一種垃圾 ， 它通過三種渠道潔凈：一個(gè)是姿勢 ， 是我們做一個(gè)一個(gè)的姿勢;一個(gè)是呼吸 ， 呼吸是排除你呼吸道里頭的垃圾;還有一個(gè)是排除精神的垃圾 。做瑜伽 ， 三個(gè)渠道在一起清理垃圾 。造成局部肥胖的原因很多 ， 但瑜珈是講全身的 ， 可能是你內(nèi)分泌失調(diào)造成的肥胖 ， 這個(gè)時(shí)候你要做一些瑜珈的姿勢緩解 ， 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng) ， 尤其是女性 。
Q：網(wǎng)上很多瑜珈的視頻 ， 如果自己練習(xí) ， 沒有老師指導(dǎo) ， 會(huì)對身體造成傷害嗎?
林敏：有可能 ， 一段視頻永遠(yuǎn)代替不了一位老師 ， 因?yàn)槔蠋熓强梢越涣鞯?nbsp;， 也是有反饋的 。如果有過瑜珈的練習(xí)經(jīng)歷 ， 再根據(jù)視頻練習(xí) ， 這樣最好 。有一個(gè)問題是 ， 現(xiàn)在我們國內(nèi)有很多瑜珈教練 ， 水平良莠不齊 ， 有些健身房聘請的瑜伽老師不夠?qū)I(yè) ， 在教的過程中可能有些東西自己都不了解 ， 比如如何調(diào)整呼吸 ， 意識怎樣形成 ， 應(yīng)該停留在哪些位置等 ， 在他自己還是太清楚的情況下 ， 去引導(dǎo)學(xué)生 ， 也是很令人擔(dān)憂的問題 。
Q：練習(xí)瑜珈是不是需要和飲食配合起來?
林敏：那最好了 。瑜珈其實(shí)是一種生活方式 ， 它不只是一種運(yùn)動(dòng) ， 它包括的內(nèi)涵很多 。我們現(xiàn)在所說的瑜珈 ， 即瑜珈的姿勢練習(xí) 。除此之外 ， 飲食也是一部分 ， 包括生活方式 ， 交友方式等 。如果我們改變一下生活習(xí)慣 ， 包括思考方式 ， 心態(tài)會(huì)更平和 ， 思路會(huì)更清晰 。

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