Q：有些人睡眠質(zhì)量比較差 ， 睡覺之前練習(xí)瑜伽能否改善?
林敏：這是一個(gè)好問題 ， 我們身體往后仰就會(huì)刺激到脊椎神經(jīng) ， 致使其比較活躍 ， 一般建議晚上做一些向前彎的動(dòng)作 ， 不要做太劇烈的動(dòng)作 ， 身體往前彎做比較平靜的呼吸 。瑜珈的放松術(shù)是非常好的促進(jìn)睡眠的 ， 還有一種喉式呼吸也是促進(jìn)睡眠的 。事實(shí)上 ， 瑜珈里面有好多姿勢(shì)會(huì)刺激到睡眠 。有的人失眠原因很多 ， 不是因?yàn)榻裉煊惺裁词滤恢?nbsp;， 可能是長(zhǎng)期造成的精神上的原因 。
Q：都說(shuō)瑜珈可以排毒 ， 哪種姿勢(shì)的原理可以排毒?
林敏：瑜珈都是一種潔凈的運(yùn)動(dòng)方式 ， 通過幾種 ， 一種是姿勢(shì) ， 比如說(shuō)身體的關(guān)節(jié)都生銹了 ， 就涂抹一些潤(rùn)滑油 ， 讓你伸展身體 。還有呼吸上面的 ， 你經(jīng)常做呼吸練習(xí) ， 把身體那些郁悶的空氣排出來(lái)了 ， 吸更多的氧氣 ， 一般我呼吸是吸收一半 ， 吐一半 ， 帶出很多的毒素 。還有意識(shí)上有很多針對(duì)性的姿勢(shì) ， 針對(duì)腿部和腰部的姿勢(shì)都能消除你身體一些不好的毒素 。
Q：在什么地方練習(xí)比較好?
林敏：在木地板上鋪一個(gè)墊子比較好 ， 不要在床上練習(xí) ， 太軟了可能不好 。一定學(xué)會(huì)保護(hù)自己 。
Q：每天練習(xí)瑜珈在時(shí)間上有什么要求?清晨、中午還是晚上好?
林敏：瑜珈是一天當(dāng)中任何空腹的時(shí)間練習(xí)都比較好 。最好的時(shí)間是早上起床以后打掃完自己全身 ， 上完廁所 ， 刷牙、洗臉?biāo)星謇砀蓛袅瞬啪毩?xí)瑜珈 ， 一定在吃早餐前 ， 中午吃飯之前 ， 吃晚飯以前 ， 睡覺之前練一些穩(wěn)定神經(jīng)的姿勢(shì) ， 早上起來(lái)做一些活躍神經(jīng)的姿勢(shì) ， 讓一天能夠精神煥發(fā) 。
Q：瑜珈經(jīng)常會(huì)提到一個(gè)身心合一 ， 這是什么意思?
林敏：呼吸是身體和心靈的紐帶 ， 呼吸是非常重要的 ， 占80%重要 ， 人沒有呼吸就沒有生命了 ， 當(dāng)一個(gè)人把注意力都放在呼吸上 ， 這個(gè)時(shí)候就會(huì)慢慢體會(huì)到身心合一的感覺 ， 這是最簡(jiǎn)單的冥想方式了 。
Q：您怎么看待瑜伽減肥 ， 有什么要與讀者分享的嗎?
林敏：瑜珈減肥一定不能急于求成 ， 這就是瑜珈里頭的一個(gè)理論 。其實(shí)瑜珈體現(xiàn)在生活的每一個(gè)角落 ， 你對(duì)某件事情太強(qiáng)求了反而可能做不到 ， 有的時(shí)候要順其自然 。有的人做了幾天以后發(fā)現(xiàn)沒有減肥就開始放棄了 ， 其實(shí)這是不對(duì)的 ， 任何事情都是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程 。我很高興 ， 現(xiàn)在有越來(lái)越多的人加入了瑜伽的行列 ， 事實(shí)上 ， 瑜珈對(duì)人調(diào)節(jié)心理狀態(tài)是非常有益的 ， 堅(jiān)持練習(xí)瑜珈 ， 就會(huì)讓人受益一輩子 。

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