瑜伽種類和瑜伽體式有很多種，針對于工作繁忙的白領(lǐng)來講，減肥瑜伽不單單會緩解工作壓力治療頸椎病，還能提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到瘦身的目的!這些瘦臂動作瘦腿動作可以有效鍛煉到白領(lǐng)們平時不能得到鍛煉的胳膊和大腿!

文章插圖
一、瘦臂瑜伽體式
step1 先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體;
step2 右腳用力向后扯，并盡量提起腳尖，重復(fù)左腳再做;
step3 面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10～20秒，有需要再重復(fù)整組動作 。
二、美背瑜伽體式
step1 先伏于地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放于臀部旁邊，掌心向天;
step2 雙手向后合掌，再向后用力抬起上半身;
step3 再將雙腳同樣用力抬高離地，做出V形狀態(tài)，盡量保持動作約10～15秒 。
三、瘦大腿瑜伽體式
step1 先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步;
step2 左腳微曲，用力將右腳向后拉，上半身用力壓下 。注意腳掌必須保持貼緊地面;
step3 將左腳屈曲成90，右腳則盡量拉后，雙手合掌并向天伸直，注意保持姿勢，并停留5～10秒，然后換另一邊再重復(fù)整套動作 。
練習(xí)這些瑜伽體式的時候要注意身體的變化，和呼吸變化，身體一有不適狀況請立即停止練習(xí)!

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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