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IT們整天面對(duì)電腦 ， 時(shí)間一長(zhǎng)就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛 。你要注意了 ， 你的健康受到了極大的威脅！適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能讓你遠(yuǎn)離這些電腦綜合癥 ， 你一定要做！當(dāng)然 ， 還要提醒你的是：不要一味沉迷 ， 請(qǐng)節(jié)制！
手部運(yùn)動(dòng)
A、將十指環(huán)環(huán)相扣 ， 靜心寧神 ， 深深呼一口氣 。
B、將手臂向外伸直 ， 吐氣 ， 向外用力 。重復(fù)3－4次 。
C、左手掌心向下 ， 右手拇指按住左手腕 ， 用其余四指將左手拇指往下壓 ， 吐氣 。重復(fù)做幾次 ， 然后換手再來(lái) 。
D、左手掌心朝上 ， 手指伸直 ， 將小指往下壓 ， 吐氣 。
轉(zhuǎn)動(dòng)手腕 ， 順時(shí)針與逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)各5－10次 。
將兩手上下擺動(dòng) ， 放松 。
頸部與肩部運(yùn)動(dòng)
1、十指交握放在腦后 ， 重量置于手和手臂 ， 將頭往下壓 ， 脖子伸直 ， 深呼吸5次 。
2、將右手置于左耳 ， 輕輕勾住 ， 讓頭傾向右方 ， 做深呼吸5次 ， 重復(fù)數(shù)次后換左手練習(xí) 。
3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部 ， 順時(shí)針、逆時(shí)針各5次 。
4、將肩膀提高 ， 吐氣并放下 ， 重復(fù)4－5次 。
5、晃動(dòng)肩膀 ， 向后5次 ， 向前5次 。
6、臉向右看后下方 ， 重復(fù)3－5次 ， 再反方向進(jìn)行 。
7、放松坐著 ， 手臂垂直平放于膝 ， 然后抬頭挺胸 ， 二者交替運(yùn)動(dòng)3－5次 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實(shí)只要你有了健身意識(shí) ， 在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書(shū) ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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