摘要：坐在椅子上工作時(shí)，收緊腹部肌肉，你會(huì)聽到來自同事們的贊美聲，不光是因?yàn)槟阃昝赖淖耍€有你完成的很漂亮的計(jì)劃案！ ?！蚨俗谝巫由?，雙膝彎曲呈90度，略向前坐，使膝蓋與椅子間留有一定空間，以保證小服用不會(huì)被座椅擠壓 。

文章插圖
完美坐姿成就完美工作
坐在椅子上工作時(shí)，收緊腹部肌肉，你會(huì)聽到來自同事們的贊美聲，不光是因?yàn)槟阃昝赖淖?，還有你完成的很漂亮的計(jì)劃案！
◎端坐在椅子上，雙膝彎曲呈90度，略向前坐，使膝蓋與椅子間留有一定空間，以保證小服用不會(huì)被座椅擠壓 。
◎雙腳打開與臀部同寬，平放于地面上 。
◎收緊腹部肌肉，來支撐下背部直立 。保持骨盆水平 。
◎挺胸，同時(shí)胸腔下方向內(nèi)收縮 。保持肩部與臀部在同一垂直面上 。
◎放松雙肩，雙臂自然舒適地垂于身體兩側(cè) 。
◎盡量伸直脖子，下頜擺正，略向下收 。使雙耳與肩部處于同一垂直面上 。
◎常常的吸氣，下壓雙肩，并保持肩部放松 。
◎保持姿勢(shì)，同時(shí)持續(xù)深呼吸1分鐘 。
要訣：練習(xí)過程中伸直頸部，感受脊椎的輕松與暢通感 。
◎以正確的姿勢(shì)端坐，一分鐘可消耗2卡路里熱量 。
◎隨意地坐著，什么也不做，一分鐘只消耗1 。1卡熱量 。
◎一年……
2卡*5天/周=10卡
10卡*50周/年＝500卡
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 完美坐姿來成就完美工作
• 10分鐘瑜伽動(dòng)作輕松瘦全身
• 完美身體從瑜伽開始
• 調(diào)整坐姿 擺脫職業(yè)性肥胖
• 十式健身瑜伽 輕松每一天
• 午休 十分鐘打造好身材
• 上班族如何保持健康身材
• 臥室七個(gè)動(dòng)作 打造完美體形
• 臥室用什么東西能保持清香
• 居家也能練就完美身材