坐在椅子上工作時，收緊腹部肌肉，你會聽到來自同事們的贊美聲，不光是因為你完美的坐姿，還有你完成的很漂亮的計劃案！
文章插圖
◎端坐在椅子上，雙膝彎曲呈90度，略向前坐，使膝蓋與椅子間留有一定空間，以保證小服用不會被座椅擠壓 。
◎雙腳打開與臀部同寬，平放于地面上 。
◎收緊腹部肌肉，來支撐下背部直立 。保持骨盆水平 。
◎挺胸，同時胸腔下方向內(nèi)收縮 。保持肩部與臀部在同一垂直面上 。
◎放松雙肩，雙臂自然舒適地垂于身體兩側(cè) 。
◎盡量伸直脖子，下頜擺正，略向下收 。使雙耳與肩部處于同一垂直面上 。
◎常常的吸氣，下壓雙肩，并保持肩部放松 。
◎保持姿勢，同時持續(xù)深呼吸1分鐘 。
要訣：練習過程中伸直頸部，感受脊椎的輕松與暢通感 。
◎以正確的姿勢端坐，一分鐘可消耗2卡路里熱量 。
◎隨意地坐著，什么也不做，一分鐘只消耗1 。1卡熱量 。
◎一年……
2卡*5天/周=10卡
10卡*50周/年＝500卡
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 臥室瑜伽帶來輕松心情
- 線雕鼻的線怎么取出來 線雕鼻維持多久
- 10分鐘瑜伽動作輕松瘦全身
- 完美身體從瑜伽開始
- 暖氣不熱放出來是涼水怎么回事
- 暖氣片小眼漏水怎么先讓水停下來
- “眼睛越來越干澀”怎么辦
- 制定好的辦公室運動處方
- IT族用午休來放松鍛煉吧
- 沐浴露可以用來洗頭嗎 沐浴露洗頭可以嗎