摘要：據(jù)統(tǒng)計 ， 一天在電腦屏幕前工作3小時以上的人 ， 有八成人會有眼睛疲勞、頭疼、肩頸酸痛 ， 久了還可能導致干眼癥的發(fā)生 。眼科醫(yī)生建議 ， 要保護心靈之窗 ， 除了平日多吃一些明目的食物外 ， 還可以做做“明目操” 。

文章插圖
為什么眼睛常感到干澀、疲勞？這是長時間盯著電腦屏幕或隱形眼鏡族常見的困擾 。據(jù)統(tǒng)計 ， 一天在電腦屏幕前工作3小時以上的人 ， 有八成人會有眼睛疲勞、頭疼、肩頸酸痛 ， 久了還可能導致干眼癥的發(fā)生 。眼科醫(yī)生建議 ， 要保護心靈之窗 ， 除了平日多吃一些明目的食物外 ， 還可以做做“明目操” 。
1.意守明目：自然站立 ， 抬頭望天約1分鐘 ， 再低頭望地1分鐘 。然后合目靜坐 。將意念集中于雙眼 ， 舌抵上腭 ， 自然呼吸 。
2.按晴明穴：食指尖點按睛明穴 ， 按時吸氣 ， 松時呼氣 ， 共36次 ， 然后輕揉36次 ， 每次停留2～3秒 。
3.揉按四白穴：略仰頭 ， 眼光下移到鼻翼的中點 。按時吸氣 ， 松時呼氣 ， 共36次 ， 然后輕揉36次 ， 每次停留2～3秒 。
4.揉按太陽穴：按壓太陽穴（眼尾與眉梢之間凹陷處） 。按時吸氣 ， 松時呼氣 ， 共36次 ， 然后輕揉36次 ， 每次停留2～3秒 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實只要你有了健身意識 ， 在日常生活中隨時隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• “屁股會越坐越大”怎么辦
• “333”法則暫離電腦動一動
• “我要上去放風箏”
• 辦公室一族向“蘿卜腿”宣戰(zhàn)
• 辦公室放“磚”來健身
• 放開“限購”第一城誕生釋放什么信號 2022房價會大跌嗎
• 放風箏 好處多
• 下班后如何更有效的健身
• 暖氣突然涼了怎么回事
• “太湖杯”戶外休閑運動裝設(shè)計大賽