摘要：許多人以為走路走太多，才會變成蘿卜腿，所以應該減少腿部運動 。其實走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動，都是美化小腿曲線的最佳運動，只要每次運動后以至少十五分鐘的肌肉伸展作為結束，讓拉長、放松的方式恢復肌肉的柔軟度，再輔助適度的按摩與生活習慣的改善，如減少穿高跟鞋的頻率，告別蘿卜腿也就非難事羅!
文章插圖
蘿卜形成原因
1.愛穿不合腳鞋子、經(jīng)常與厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者 。
2.長時間久站使血液循環(huán)不佳，造成靜脈回流不順、下半身毒素累積 。
3.不正確的運動方式，使得脂肪和肌肉連結而聚集成小腿肚上的肉團 。
戰(zhàn)前簡單準備
許多人以為走路走太多，才會變成蘿卜腿，所以應該減少腿部運動 。其實走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動，都是美化小腿曲線的最佳運動，只要每次運動后以至少十五分鐘的肌肉伸展作為結束，讓拉長、放松的方式恢復肌肉的柔軟度，再輔助適度的按摩與生活習慣的改善，如減少穿高跟鞋的頻率，告別蘿卜腿也就非難事羅!
向蘿卜宣戰(zhàn)動起來
揉捏按摩法
口訣：一壓、二揉、三捏、四拍
方法：
1.軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐 。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩 。
2.消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推 。
3.增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞并增加彈性 。
階梯趕兔法
口訣：階梯站一半、蘿卜減一半
方法：
1.雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣(要站得穩(wěn)的東東才行喔!)，手扶墻壁，讓后腳跟懸空 。
2.慢慢將腳尖踮起來，在最高點停留一下，然后再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點 。
3.每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續(xù)，熟練后可按個人情形增加次數(shù) 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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