摘要：左腿向前跨出一小步，右腿向后跨，作弓步狀 。左手撐于左腿，右手撐于墻上，上身向前傾 。身體向前下方做推壓，停5秒后上抬還原 。
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久坐辦公室，身體疏于運動，去健身又沒有時間?下面的方法簡便易行，讓愛美OL們美體瘦身好心情!
1.腰、腹肌肉鍛煉
兩臂與肩同寬，小臂平放椅子上，保持頭至膝蓋成一條直線 。兩腳放松，慢速呼吸 。保持1分鐘以上 。
注：比較適用上肢力量較小的人，女性更適合 。同時還可以鍛煉上肢、臀部肌肉 。
更多的瘦腰運動：邊吐氣邊側伸腰，全身變得有彈性 。
2.美麗的手臂
端坐于椅子上，雙腳踏住繩子，雙手拉住繩子兩端，同時抬起雙腿呈水平 。
提示：臀部不要緊貼椅背，稍向前坐，背部向后斜靠，用前腳掌踩踏繩子，并適當?shù)厥斩汤K子，使抬腿動作更輕易完成 。
3.修長的小腿
左腿向前跨出一小步，右腿向后跨，作弓步狀 。左手撐于左腿，右手撐于墻上，上身向前傾 。身體向前下方做推壓，停5秒后上抬還原 。
提示：雙腿邁開做弓步和下壓動作時，幅度調整至自己舒適為準，運動時會感到腿部肌肉有拉伸感 。
很多辦公室OL都會抱怨沒有時間進行減肥運動，其實，減肥不一定需要大量的時間，只要你懂得堅持，懂得利用身邊的每件小物件，瘦身就不是難事!
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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