摘要：站起來 ， 將右手伸到背后 ， 然后用左手去抓住右手手腕并向左側拉 ， 反過來試試看！這個伸展運動也是在舒散雙肩的疲勞。
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坐在椅子上 ， 雙手抱頭 ， 雙肘向臉部夾緊 ， 這時隨著用力自然將臉部向下 ， 身體微向前傾 。堅持30秒 。這個動作能夠解除你頸部的疲勞 。
坐在椅子上 ， 手指頭在背后完全交叉 ， 接著掌心向外翻轉 ， 就在同時把雙手伸直 ， 盡量向后、向下伸展 ， 這時你的雙肩應該也是自然向后伸展的 。堅持30秒 ， 這個動作可以解除你雙肩的疲勞 。
坐在椅子上 ， 雙手向右后握住椅背 ， 保持雙腳掌貼地 ， 這時腰部會自然向右伸展 ， 同樣的向左后握住椅背時 ， 你的腰部會自然向左伸展 。每側堅持30秒 ， 這個動作可解除腰部疲勞 。
站起來 ， 將右手伸到背后 ， 然后用左手去抓住右手手腕并向左側拉 ， 反過來試試看！這個伸展運動也是在舒散雙肩的疲勞。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實只要你有了健身意識 ， 在日常生活中隨時隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。
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