摘要：近年來腦力勞動者患頸椎病、心臟病等慢性病呈年輕化的趨勢 ， 就與這一人群缺乏有效的鍛煉密切相關(guān) 。
工作主要在辦公室完成的腦力勞動者 ， 相對于體力勞動者 ， 他們每日的體力消耗較少 ， 但工作壓力并不輕 ， 而且工作中經(jīng)常保持一種固定姿勢 。近年來腦力勞動者患頸椎病、心臟病等慢性病呈年輕化的趨勢 ， 就與這一人群缺乏有效的鍛煉密切相關(guān) 。
腦力勞動者在具體的鍛煉過程中 ， 不能隨心所欲地進行 ， 而應(yīng)該由醫(yī)生或健身教練依據(jù)自身的各項指標來制定運動處方 。制定過程應(yīng)依據(jù)如下原則：
一、要有目的性 。運動處方有明確的遠期目標和近期目標 ， 運動處方的制定和實施都是圍繞運動處方的目的進行的；
二、要有計劃性 。運動處方中運動的安排要有較強的計劃性 ， 在實施運動處方的過程中容易堅持；
三、要有科學性 。運動處方的制定和實施過程是嚴格按照康復(fù)體育、臨床醫(yī)學、運動學等學科的要求進行的 ， 有較強的科學性 ， 按運動處方進行鍛煉能在較短的時間內(nèi) ， 取得較明顯的健身和康復(fù)效果；
四、要有針對性 。運動處方是根據(jù)每一個參加鍛煉者的具體情況來進行制定和實施的 ， 需要有很強的針對性 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實只要你有了健身意識 ， 在日常生活中隨時隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。

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