摘要：如今 ， 在職業(yè)病的目錄中或許得添加一項“電腦病” 。越來越多的證據表明 ， 電腦可以對人體健康造成危害 ， 不少諸如電腦綜合征、手腕綜合征、電腦狂暴癥等新鮮的名詞也經常闖入我們的視野 。眼睛酸痛、頸肩僵硬更是“電腦病”最典型的癥狀 。
最近 ， 一套防沉迷電腦軟件在幾大游戲網站試運行 ， 以強制那些不眠不休的游戲玩家休息 。除了那些玩家 ， 其實我們大多數人日常也通過電腦瀏覽信息、檢索資料、即時聊天 ， 往往在電腦前一坐就是數小時 。要知道 ， 無節(jié)制地使用電腦會給我們的身體造成一些“傷害” ， 可別掉以輕心 。
過度使用很受“傷”
如今 ， 在職業(yè)病的目錄中或許得添加一項“電腦病” 。越來越多的證據表明 ， 電腦可以對人體健康造成危害 ， 不少諸如電腦綜合征、手腕綜合征、電腦狂暴癥等新鮮的名詞也經常闖入我們的視野 。眼睛酸痛、頸肩僵硬更是“電腦病”最典型的癥狀 。
吳小姐是公司文員 ， 差不多每天都要對著電腦屏幕打文件 ， 一天下來總是肩酸背痛 ， 特別是眼睛 ， “花花的” 。軟件工程師陳先生 ， 本來工作就和電腦有關系 ， 想不用都難 ， 他和他的同事最普遍的反應是頭暈、頭痛、手指硬 。自由職業(yè)者鄭先生 ， 每天睡醒后第一件事就是上網 ， 在網上處理工作、與朋友聊天 ， 眼見著自己一天天胖起來 ， 還時常出現(xiàn)坐骨神經痛 ， 卻也不見他用實際行動來解決 。
電腦族的“333”法則
今天 ， 推薦給電腦一族的“333”指的是 ， 在使用電腦的過程中 ， 每30分鐘起來活動一次 ， 每次做3分鐘運動 ， 至少活動3處關節(jié) 。長時間不變的姿勢 ， 會使血液循環(huán)功能降低 。調好鬧鐘 ， 時間一到 ， 就起身活動一下 ， 或者舉舉啞鈴 ， 可以有效緩解肌肉的疲勞 ， 保持思緒的清晰 。
事實上 ， 人們在使用電腦時會用到頸部、背部、軀干、手臂部甚至腿部的相關肌肉 。因此 ， 建議平時適當進行全身運動 ， 這樣不僅可以保持良好的血液循環(huán) ， 更能夠加強肌肉本身的伸縮力量 。比如在離辦公室五分鐘路程的地方下車步行 ， 如果你住的地方離辦公室距離不遠 ， 也可以考慮步行上班 。以快步走作為一天的開始及下班后松弛筋骨的活動 ， 或是利用午休的時間快走或小跑一會兒 ， 都不失為運動的好方法 。
電腦前的伸展運動
在電腦前工作或游戲 ， 人體大部分時間處于半蜷縮狀態(tài) ， 所以有必要進行一些伸展運動 ， 以避免肌肉因久坐及鍵入作業(yè)所造成的緊張 。
背部首先姿勢要坐正 ， 注意維持背部的腰椎曲線 。兩手叉腰 ， 將臂部及手肘向前推 ， 身體呈弓形 ， 再立即恢復原來的姿勢 ， 重復五次 。
手臂兩臂盡量往上舉 ， 再慢慢將手臂垂至膝蓋上 ， 同時放松頸部的肌肉 ， 重復五次 。
手指雙臂向前平舉 ， 手心朝下 ， 將五指盡量張開五次 ， 然后再放松 ， 重復五次 。
手掌左手手心向上 ， 將右手手心放在左手手指上 ， 右手作為抗力 ， 將左手手指向下壓 ， 換手重復做同樣的動作 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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