肩部坐正 ， 伸直兩臂逐漸上舉 ， 直到與地面平行為止 ， 慢慢以畫小圈的方式轉(zhuǎn)動手臂 ， 再以相反方向重復(fù)畫小圈 。
腳腕平舉一只腳 ， 腳板向上 ， 用腳畫兩個整圈 ， 接著向反方向畫圈 。再換另一只腳做 。
給你一個護(hù)眼錦囊
使用電腦時間一長 ， 眼睛就會出現(xiàn)酸脹干澀之感 。尤其對于那些愛玩電腦游戲的人來說 ， 眼睛始終盯著屏幕 ， 眨眼次數(shù)減少 ， 更增加了眼睛的疲勞 。教你幾種實用簡易的護(hù)眼方法 ， 每隔30分鐘讓眼睛休息一下吧 。
眼珠運動法直視前方 ， 不要轉(zhuǎn)動頭部 ， 慢慢將眼球依順時針及逆時針方向各轉(zhuǎn)一圈 ， 重復(fù)五次 。
眨眼法：頭向后仰并不停地眨眼 ， 使血液暢通 。眼睛輕微疲勞時 ， 只要做2至3次眨眼運動即可 。
遠(yuǎn)近交替法：看遠(yuǎn)方3分鐘 ， 再看手掌1至2分鐘 ， 然后再看遠(yuǎn)方 ， 這樣遠(yuǎn)近交換幾次 ， 可以有效消除眼睛疲勞 。
熱冷敷交替法用一條毛巾浸比洗澡水稍熱的熱水 ， 另一條毛巾浸加了冰塊的冷水 ， 先把熱毛巾放在眼睛上約5分鐘 ， 然后再換冷毛巾敷5分鐘 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實只要你有了健身意識 ， 在日常生活中隨時隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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