Q：練習瑜珈瘦身以后 ， 停下來會反彈嗎?
林敏：我覺得瑜珈相對于其它運動來說是最不反彈的 ， 練瑜珈有三個條件 ， 一個是姿勢 ， 一個是意識 ， 還有一個是呼吸 ， 這三個是慢慢結合的 。如果你停掉了姿勢 ， 可以每天做一些呼吸的練習 。呼吸練習能夠幫助練習者按摩內臟 ， 消除腹部的一些脂肪 。如果經(jīng)常這樣呼吸 ， 腹部是天天都在運動的 。
Q：要保持好的身材 ， 在日常生活中 ， 大家還應該些注意什么?
林敏：首先 ， 做任何事情都應該堅持 。瑜珈有一種姿勢非常好 ， 拜日式 ， 誰都可以做 。在飲食上 ， 我自己的習慣是盡量吃得清淡一點 。如果非要吃葷的話 ， 少吃紅肉 ， 可以吃點白肉 ， 魚是吃整條的小魚比較好 。瑜珈里面有幾種食物是非常好的 ， 比如谷類的食物 。我個人早上會喝一杯牛奶 ， 吃兩片全麥面包 ， 少量的水果 。午餐前可以吃沙拉 ， 飯前喝一點湯對腸胃比較好 。還有堅果類食物 ， 核桃、干果、杏仁這些東西能夠給身體提供一些熱量 。要多喝點水 ， 它可以清潔身體 。同時要堅持鍛煉 ， 保持好的心態(tài) ， 每天對自己說 ， 我是最好的 。
Q：有人說瑜珈減肥太慢了 ， 有沒有比較快的減肥方式?
林敏：瑜伽減肥快慢因人而異 ， 有的人喝水也會胖 ， 瑜珈減肥需要多長時間 ， 能達到什么樣的效果都是因人而異的 ， 每個人的內分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等各個系統(tǒng)狀態(tài)是不一樣的 ， 它的與個人的適應程度和快慢都有關系 ， 還有堅持的時間長短等 ， 客觀的原因和主觀原因加起來有很多的原因 。
Q：如果練習瑜珈 ， 應該從哪兒開始練習?
林敏：我建議就近找一家瑜珈館或者是健身房 ， 先去感受一下 ， 人需要有一個認知的過程 。在練習的過程中 ， 慢慢積累了一些知識 ， 就會有判斷能力 ， 這個判斷能力來自于自己的知識和身體的感受 。如果練習起來是很舒服的 ， 那就一直練下去 ， 如果感覺不行 ， 可能是老師不適合 ， 可以換個地方嘗試 ?，F(xiàn)在北京市很多地方都有這樣的練習場所 。
Q：我在《健與美》雜志上看到一個美國婦女長期練習肩倒立式就減肥成功了 ， 瑜珈是不是依靠一種形式就可以成功?
林敏：肩倒立式可以控制我們的甲狀腺 ， 剛開始可能會有一點難受 。瑜珈姿勢是這樣的 ， 只要堅持別放棄都能產(chǎn)生這樣的作用 ， 它有控制體重的作用 。我們身體的一些腺體有調節(jié)內分泌的作用 。是不是單靠一個姿勢能夠達到減肥的目的 ， 這是因人而異的 。有人的肥胖原因是內分泌系統(tǒng)失調 ， 而有的人不同 ， 生活習慣不好 。
Q：每天花多長的時間比較有效果?
林敏：我覺得如果有時間不要少于四十分鐘 。如果連續(xù)做的話 ， 每次不要少于20分鐘 ， 每天的時間加起來不要少于40分鐘 。
Q：不知道瑜珈對哪種體型的人減肥效果最好?
林敏：什么體型的人都有 。而且有內分泌系統(tǒng)的緣故等等 ， 一開始必須要找到自己肥胖的原因 ， 在你生活當中 ， 如果四五個原因里面有一兩個可能是你現(xiàn)在做得不好的習慣和理由 ， 那么趕快改掉 ， 或者是有意識地改掉 。

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