經(jīng)歷了冬眠的人都很快的走進(jìn)了自然界，走進(jìn)晨煉的隊伍，盡情的吸收春的氣息 。但我們還必須清醒地認(rèn)識到：春季也是一個病菌眾生，各種疾病快速生長的季節(jié)，因此，春季鍛煉就應(yīng)該多注意衛(wèi)生的保健 。
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1、注意晨煉時間春天，晨間氣溫低，濕度大、霧氣重，因為室內(nèi)外溫差非常大，人體驟然受冷，這樣也就會容易患傷風(fēng)感冒，使哮喘病和“老慢支”還有肺心病等病情加重，這樣在春天鍛煉最好是應(yīng)在太陽升起后到戶外運(yùn)動為宜 。
2、注意選擇合適的運(yùn)動項目一般來說，老年人主要還是要慢跑和散步還有舞劍及做醫(yī)療體操為宜;中年人以長跑和爬山還有打球為佳;少年兒童則以跑步和跳繩還有打羽毛球及做廣播體操為好 。
3、注意鍛煉前的準(zhǔn)備活動運(yùn)動前必須先活動活動腰部和四肢的關(guān)節(jié)，搓搓手和臉還有耳等暴露于外的部位，還樣就可以很好地促進(jìn)局部的血液的循環(huán)，而且還可以很好地防止和避免扭傷的發(fā)生 。
4、注意感官衛(wèi)生春天霧多和風(fēng)大，鍛煉時肢體裸露部分不要過大，這樣可以防霧濕的侵襲，要學(xué)會鼻吸口呼，不要嗆風(fēng)鍛煉，練習(xí)場應(yīng)選在曠寬的田野或?qū)庫o的湖畔，這樣以攝取較多的“空氣維生素”——陰離子，有助于健腦驅(qū)勞，振奮精神 。
5、注意防寒保暖早春氣候變化無常，戶外鍛煉時衣著還是要穿戴適宜，隨時注意防寒保暖，避免出汗后受涼，千萬不要在大汗淋漓后脫下衣服或在風(fēng)口處休息，劇烈活動后，就不可以驟停休息，鍛煉后，應(yīng)用干毛巾擦干身上的汗水，并及時穿好御寒衣服 。
6、注意運(yùn)動強(qiáng)度鍛煉的強(qiáng)度一般可以在鍛煉后一小時恢復(fù)正常為合理，不然的話，即為超量運(yùn)動，應(yīng)及時調(diào)整運(yùn)動量 。
7、注意加強(qiáng)健康監(jiān)護(hù)心肝腎等臟器有嚴(yán)重疾患者，須經(jīng)醫(yī)生同意后才可以進(jìn)行日常的鍛煉，且只適宜進(jìn)行時間較短，強(qiáng)度較小的運(yùn)動 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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