大家小時候肯定都踢過毽子吧，尤其是女生，三三兩兩的人群圍在一起踢毽子，其實這也是中國的一種傳統(tǒng)的健身方式 。
踢毽子是一種古老的民間運動，它既能達到鍛煉身體、愉悅心情的效果，又不受場地、人員、年齡的限制，還無需花費錢財，故而受到人們的廣泛喜愛，傳之不衰，且不斷有形式、花樣上的創(chuàng)新出現(xiàn) 。

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踢毽子作為一種文體活動的形式，人們看重的自然是它的樂趣和作用，其中大量的是其健康學意義 。
踢毽子是全身心的健康運動
說踢毽子是全身心的健康運動，因為踢毽子首先可以調節(jié)人的思想情緒，特別是眾人在一起的“群踢”，寬松的心境、歡快的節(jié)奏、緊張的場面，往往使人樂而忘疲、樂而忘憂，無形中增強了機體的活力和戰(zhàn)勝困難、抵抗疾病的能力 。踢毽子是男女老少不同年齡、不同性別人群的歡聚，還是社交的好形式，對于增加相互間的了解和友誼、消除老人與青少年之間的代溝及老年人的孤獨感等，都是有效的妙方良藥 。
其次，踢毽子時出現(xiàn)的激烈運動，無疑能對人的呼吸、血液循環(huán)系統(tǒng)起到直接促進作用，不僅有利于心、肺功能的提高，而且還有促進消化和新陳代謝的作用 。
第三，毽子踢起來在空中飛舞，不能落地；人的動作要迅捷麻利，在瞬間完成踢的動作，要求人的反應必須高度機智、靈活，體態(tài)非常柔和、輕巧，如果沒有大腦、眼睛、四肢的密切配合，沒有多個系統(tǒng)的有機互動，顯然是無法完成的 。因此，踢毽子起碼能對大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉動屈伸功能起到有效的鍛煉和改善 。久而久之，就可能達到骨骼堅實、關節(jié)滑利、韌帶隨和、肌肉健美的目的 。特別是踢毽子動作帶動的人體關節(jié)的橫向擺動，對動員機體遲鈍部位的參與和潛能的發(fā)揮，是功不可沒的，而全身機能的有效發(fā)揮，是造就人身心健康的基本元素 。
踢毽子對疾病有輔助作用
踢毽子的醫(yī)療功能，來自于這項運動的后產物，是通過鍛煉對機體相關部位或疾病相關癥狀的作用帶來的積極結果 。直接的結果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出癥、坐骨神經痛等慢性骨關節(jié)疾患的緩解作用；間接的如糖尿病、下肢靜脈曲張等血液循環(huán)障礙類疾病，特別是一些因運動不足或缺乏可能引起的肢體肌肉萎縮現(xiàn)象等 。有專家還專門以踢毽子為手段，制定出用以治療腳部畸形的方案，據說對“八字腳”的矯正能收到明顯效果 。其方法是：如意欲矯正“外八字腳”，踢毽子時可用內拐踢法，即屈膝用腳內側踢的方法；矯正“內八字腳”，可采用外拐踢法，即屈膝用腳外側踢的方法 。長期堅持，一般都有不同程度的效果 。
踢毽子屬于運動比較激烈的項目，患有心臟病、高血壓病等嚴重疾患的人，要慎重參與，妥善掌握好尺度 。就是身體健康者，也要按循序漸進的原則，在活動時間、方式上合理安排，運動量要從小到大逐漸堅加，運動方式宜從簡單到復雜慢慢升級 。同時，最好能了解一定的人體生理和骨關節(jié)方面的知識，掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蠻踢，以免造成崴腳、傷筋、摔傷、骨折或其他更嚴重的傷害來 。
踢毽子這項健身方式需要調動全身的力量來進行，其實的各種花樣也可以帶動身體的協(xié)調能力，現(xiàn)在公園里踢毽子的人越來越多了，大家有空的時候也可以踢著玩玩，順便回味一下童年的快樂 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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