酉時:補腎最佳時機
酉時對應17:00~19:00，氣血流注腎經(jīng)，是貯藏精華、調(diào)養(yǎng)腎臟的最佳時機 。
任何補腎的食物和藥物，抑或是益腎固精功法，最佳的時機都是酉時，“酉時補腎，吃一頓當十頓” 。
戌時:指壓中沖穴可護心包經(jīng)
戌時對應19:00~21:00，氣血流注心包經(jīng)，保持心包經(jīng)通暢，保護心臟 。
現(xiàn)代人最易得的兩種病--心腦血管病和心理疾病，都在心包經(jīng)的管轄范圍內(nèi) 。所以敲心包經(jīng)、使心包經(jīng)的氣血足夠旺盛流通，是預防之策 。
睡前適當?shù)陌茨δ軌蛴兄谒?，一天的忙碌，全身的不自在，其實都是可以通過按摩來放松的 ?？偟膩碚f，想要良好的睡眠，一天的合理安排還是很重要的 。有些時候，我們看似在睡覺，其實都是在做無用功 。如何讓自己保持良好的睡眠，也是值得思考的 。那么，睡眠與健康之間有著怎么樣的聯(lián)系呢?
睡眠與健康
什么是深睡眠
“深睡眠”是人體睡得最熟、最香的階段，深睡眠、淺睡眠兩種睡眠是輪流不規(guī)律地出現(xiàn)的 。入睡后,慢慢進入淺睡眠階段,持續(xù)80-120分鐘后,轉(zhuǎn)入深睡眠階段,持續(xù)20~30分鐘后,又轉(zhuǎn)入淺睡眠階段 。如此循環(huán)往復 。如果睡5-6個小時,保證20%左右的深睡眠就夠了 。
深睡眠時很難被吵醒，即使做夢，也回憶不起具體內(nèi)容，深睡眠時間充足，第二天起來一定精神煥發(fā)，精力充沛，身體健康 。如果睡著了很容易驚醒、一直感覺都在做夢，那是淺睡眠，這種睡眠即使十幾個小時，仍然會感覺到疲乏 。
一般情況下，30歲后，深睡眠開始逐步遞減，到了50-60歲左右，大約減少50%，70歲后深睡眠階段基本消失 。深睡眠階段的時間越長，對人體的健康越有利 。
早睡早起易獲得深睡眠
研究表明，人在夜間0點~4點容易獲得深睡眠，健康成年人，一般在入睡60分鐘后才會進入第一次深睡眠 。因此，為了保證深睡眠，入睡的最晚極限不能超過晚上11點，過了11點后，人反而會變得興奮，更難入睡 。
雖然說睡眠對每個人來說很重要，大家也要注意充足的睡眠，不是過分的貪睡也不是早睡早起，而是要掌握科學的睡眠時間，那么什么是科學的睡眠時間呢？如果您還不知道的話請來這篇文章，這篇文章為您詳細介紹了睡眠與時間的關系 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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