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大家都知道睡眠對一個(gè)人的重要性，一個(gè)人只有充足的睡眠才能夠使我們的身體得到良好的自我修復(fù)，就讓我們的身體才會保持健康的狀態(tài) 。但是大家一定要注意充足的睡眠，不是過度的貪睡，而是要掌握科學(xué)的睡眠時(shí)間，只有睡對了，那么對我們的身體健康才是有好處的。

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科學(xué)睡眠時(shí)間
科學(xué)家說，人的壽命至少應(yīng)有100歲。中醫(yī)專家指出，中醫(yī)之道不講征服自然，而是順應(yīng)天時(shí) 。當(dāng)人的生活規(guī)律與自然規(guī)律相符，“天人合一”則健康長壽、長命百歲，否則罹患疾病、提早衰老。
子時(shí)前:睡最養(yǎng)膽
子時(shí)對應(yīng)23:00~1:00，膽經(jīng)最旺，子時(shí)前入睡是對膽經(jīng)最好的照顧。相當(dāng)于一年中的冬至日，陰氣最重漸衰而陽始生。
要保護(hù)初生的陽氣，睡眠養(yǎng)陽，此刻睡眠最順應(yīng)天時(shí)，最需安靜，最宜安然入睡，此時(shí)睡好，才能膽清腦清。熬夜者會覺得此時(shí)特別精神，那是陽氣生發(fā)，長期下去就只能陰陽失調(diào) 。
丑時(shí)寅時(shí):睡好養(yǎng)肝肺
丑時(shí)寅時(shí)對應(yīng)1:00~5:00，氣血流注肝經(jīng)、肺經(jīng)，人體氣血由靜向動轉(zhuǎn)化。
肝臟解毒排毒、造血，丑時(shí)休息，利肝把血液推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。因此人在清晨才能面色紅潤，神清氣爽。
生活中，大家經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，熬夜的人面色青灰，整個(gè)人十分沒精神，且脾氣大。身體虛弱的人或者氣血不足的人往往更容易早醒，而肺部有疾病的人這個(gè)時(shí)候也容易發(fā)病，所以不要過早起床。要想讓肝肺健康，最好的辦法就是睡覺。不但要睡著，更要睡得好。千萬不要熬夜、生氣。
辰時(shí):讓胃“有活干”
辰時(shí)對應(yīng)7:00~9:00，是氣血流注胃經(jīng)的時(shí)候。這時(shí)就應(yīng)該吃早餐，讓胃“有活干” 。
一夜過去胃排空，此時(shí)進(jìn)食可養(yǎng)胃，因此時(shí)間再緊也要吃早餐。吃早飯不會讓身體發(fā)胖，因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)陽氣完全生發(fā)，陽氣健旺，胃的運(yùn)化能力最強(qiáng)，就算“吃得像皇帝”也不會導(dǎo)致發(fā)胖，反而減肥的人應(yīng)多吃早餐。
不吃早餐的危害其實(shí)是很大的，現(xiàn)代人會因?yàn)橼s時(shí)間，忙生活，就省去早餐這一步，這恰恰是健康的大忌。長期不吃早餐，會讓胃分泌胃酸，而導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎等胃部疾病的出現(xiàn) 。所以，當(dāng)你一覺睡醒后，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，還要吃好早餐。否則再好的睡眠也是浪費(fèi) 。
午時(shí):心經(jīng)最旺午覺養(yǎng)精
午時(shí)對應(yīng)11:00~13:00，陰長陽消，心經(jīng)最旺，飲食以養(yǎng)形(形體)，睡眠以養(yǎng)神(心神)，形神皆安，則身體康健。
午睡是最好的養(yǎng)心養(yǎng)神方式，起一般時(shí)間睡覺所起不到的作用，有心臟病的人要特別小心，注意休息保護(hù)心臟。
未時(shí):小腸當(dāng)令多喝水
未時(shí)對應(yīng)13:00~15:00，小腸經(jīng)當(dāng)令，是保養(yǎng)人體的“大內(nèi)總管”小腸的最佳時(shí)段。
小腸把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送于脾，這時(shí)候人體血液中營養(yǎng)成分最多，喝杯水有利于保護(hù)血管。
“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”，是古今健康經(jīng)驗(yàn)的寶貴積累，午餐最好在未時(shí)的13:00之前吃完，這樣才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體，否則造成浪費(fèi) 。
申時(shí):肢冷怕寒可撞膀胱經(jīng)
申時(shí)對應(yīng)15:00~17:00，膀胱經(jīng)當(dāng)令，多喝水可讓膀胱經(jīng)保持活力。
膀胱經(jīng)在背部的脊柱兩旁，刺激穴位“撞背” 。在工作間隙，尤其是在下午三四點(diǎn)鐘，膀胱經(jīng)旺，敲打背部的膀胱經(jīng)，能快速地緩解疲勞、提升陽氣、振奮精神。肢冷怕寒的人更應(yīng)堅(jiān)持鍛煉。

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