摘要：雖然國內(nèi)外多項研究表明 ， 自行車運動能夠?qū)π难艿燃膊〉念A(yù)防有好處 ， 但如果沒有醫(yī)生的指導(dǎo) ， 不科學(xué)的自行車運動會使已經(jīng)患有高血壓的人血壓升高 ， 冠心病患者心臟負擔加重 ， 疝氣患者的嚴重程度加深 ， 腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現(xiàn)意外摔倒的情況 ， 所以患有這五類疾病的人也不適合經(jīng)常從事這項運動 。
文章插圖
作為一項速度運動 ， 騎自行車本身危險性較大 ， 所以大家在從事這項運動的時候 ， 一定要注意三個不適合 。
三類人不適合
首先男性不適合將騎自行車當做長期鍛煉項目 。因為自行車車座窄小 ， 如果男性長時間騎車 ， 睪丸、前列腺等器官受到長時間擠壓后會出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎等狀況 ， 從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌 ， 嚴重者甚至可能導(dǎo)致不育 。
其次 ， 雖然國內(nèi)外多項研究表明 ， 自行車運動能夠?qū)π难艿燃膊〉念A(yù)防有好處 ， 但如果沒有醫(yī)生的指導(dǎo) ， 不科學(xué)的自行車運動會使已經(jīng)患有高血壓的人血壓升高 ， 冠心病患者心臟負擔加重 ， 疝氣患者的嚴重程度加深 ， 腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現(xiàn)意外摔倒的情況 ， 所以患有這五類疾病的人也不適合經(jīng)常從事這項運動 。
最后 ， 青少年正處于生長發(fā)育階段 ， 骨質(zhì)柔軟 。如果為追求時髦而選用車把較低的自行車進行鍛煉 ， 時間長了就會影響脊柱的彎曲度 ， 影響形體發(fā)育 ， 所以青少年用自行車鍛煉應(yīng)該注意正確姿勢 。
馬路上鍛煉不適合
騎車鍛煉時不要選擇市區(qū)馬路作為鍛煉地點 ， 因為汽車尾氣及塵土對運動中的人危害極大 。騎自行車時 ， 由于運動量加大 ， 心肺功能增加 ， 如果無法避開廢氣和塵土 ， 那么被動吸入的有害氣體將會隨著心肺功能的加強而快速傳遍全身 ， 進而毒害到全身臟器 。短期內(nèi)使人感到心里不舒服、干咳；時間長了人會頭疼、渾身無力 。長年累月在馬路上騎車鍛煉 ， 被動吸入的廢氣還可能引發(fā)肺部疾病 。
另外 ， 處在生理周期中的女性 ， 因為身體抵抗力較弱 ， 所以不適合在污染嚴重的馬路上從事這項運動 。夏季日曬強烈 ， 容易中暑 ， 也不適合選擇馬路作為活動地點 。
裝備不齊不適合
因為頭盔能有效降低摔下車時發(fā)生腦震蕩的幾率 ， 所以美國保險條例中規(guī)定騎車必須戴頭盔 ， 否則發(fā)生意外無需賠償 。但在我國 ， 騎車者很少能注意到這一點 。
除此以外 ， 騎車時常用的護具還有護膝、護踝、護肘和護腕 ， 可以防止行車中發(fā)生扭傷、挫傷等傷害 。如果把騎車當作運動來做 ， 那么這些保護器具一定要配全 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實只要你有了健身意識 ， 在日常生活中隨時隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。
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