很多人由于工作多、時間緊 ， 所以就將跑步鍛煉的時間換到晚上 ， 但是晚上跑步鍛煉的話 ， 也是要注意諸多方面 。
一是要隨身攜帶手電筒 ， 比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲 。如果沒有這么專業(yè)的設備 ， 手里拿個手電筒也可以 。
二是要注意路上的交通安全 ， 最好穿色彩鮮艷的衣服 ， 或類似于交警的有反光條的運動外衣 。還可以在身上佩戴一個小鏡子 ， 確保別人能看見自己 。在馬路上跑步要注意車輛 ， 在山路上跑步也要注意可能突然出現(xiàn)的騎車人 。
三是最好選擇熟悉的路鍛煉 ， 比方說選擇白天跑步時的道路 。如果在不太熟悉的環(huán)境中跑步 ， 要記住沿途的主要標記 。
四是跑步時盡量把腳步抬高 ， 有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產(chǎn)生一定的錯覺 ， 從而加大了跑步者摔倒的幾率 。一開始跑步時就適當抬高腳步 ， 逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢 。
五是最好別戴著隨身聽跑步 。晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性 ， 跑步者的視線在夜間已經(jīng)受到了影響 ， 因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性 。
如果是在晚上進行跑步的人 ， 這五點注意事項都要謹記 ， 可是保護到自己 。

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