跑步是我們最習(xí)以為常的運動方式了 。只要有雙運動鞋，就可以隨時隨地的跑步健身 。跑步減肥是經(jīng)過證實是不錯的減肥方法，跑步運動對身體確有很多益處，男女老幼都可參加 。但怎樣科學(xué)地選擇適合自己的運動量，是大家都關(guān)心的問題 。各人鍛煉的要求不同，目的不一，如運動員要求提高運動成績，為國爭光;多數(shù)人為了鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì);也有不少人是為了減肥、健美，以保持青春的活力 。目的不同，鍛煉的方式、方法自然也有所區(qū)別 。

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跑步頻率每周3次以上為佳 很多人想通過不動的方式減掉多余的脂肪，達(dá)到健康體重 。其實，運動才是減肥最健康、最理想的方式，人們已經(jīng)越來越認(rèn)識到運動既能減掉多余的脂肪，又能加強(qiáng)體質(zhì)，可以說是兩全其美 。
跑步?jīng)]有太多的技巧，而且強(qiáng)度比較低 。在低、中強(qiáng)度范圍內(nèi)，可以跑較長時間，增大運動量(運動量是運動強(qiáng)度和運動時間的乘積) 。運動量大，所消耗的能量也就多，減少的脂肪自然就多 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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