摘要：因此在山間行走，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力 。四、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動(dòng)尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無(wú)氧代謝，加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大，山中野餐往往難以滿(mǎn)足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織 。爬山可以提高身體素質(zhì)水平，提高免疫能力，減輕或避免并發(fā)癥，消耗多余的熱量，促進(jìn)減脂，增加對(duì)胰島素的敏感性，減少胰島素和口服糖藥物的用量；促進(jìn)身體組織對(duì)糖的利用，特別是骨骼肌對(duì)葡萄糖的攝取利用能力，恢復(fù)細(xì)胞對(duì)糖的吸收，使血糖、血脂水平下降 。
文章插圖
經(jīng)常出外進(jìn)行登山野營(yíng)活動(dòng)對(duì)人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，它對(duì)人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處 。
一、治療近視有一個(gè)最簡(jiǎn)捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉 。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見(jiàn)度較差 。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無(wú)限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞 。
二、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的 。因此在山間行走，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力 。
三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒(méi)有經(jīng)過(guò)人為修飾的非臺(tái)階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度 。
四、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動(dòng)尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無(wú)氧代謝，加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大，山中野餐往往難以滿(mǎn)足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織 。
五、人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異 。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外 。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量?jī)H有１００至３００，而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬(wàn) 。因此，在大山中行走野營(yíng)完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老 。
（一）科學(xué)、經(jīng)濟(jì)、有效的健身方式登山運(yùn)動(dòng)
投身健身如今已成時(shí)尚之事，許多人投資健身器，有的參加了健身俱樂(lè)部，但對(duì)于那些登山的朋友來(lái)說(shuō)，卻選擇了一條投資少、見(jiàn)效快的健身之路－－登山運(yùn)動(dòng) 。登山是一項(xiàng)不可多得的簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)、易行的健身運(yùn)動(dòng)，使人遠(yuǎn)離城市喧鬧，沐浴山林的新鮮空氣，身心舒暢，充滿(mǎn)活力 。
選擇健身方式不但要因人而異，還要因環(huán)境、因條件、因時(shí)間而異 。去大山登高，去野外跑步，沒(méi)有什么投資，照樣強(qiáng)身健體 。健身不在投資多少，而貴在堅(jiān)持 。我們積極提倡這種崇尚自然、熱愛(ài)人生的科學(xué)的健身方式 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書(shū)，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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