大多數(shù)上班族上班是坐地鐵或者公交車，但是每天坐地鐵很煩悶，而且占用的時(shí)間長(zhǎng)，所以就有人想出來(lái)在坐地鐵或者公交車的時(shí)候能健身 。下面一起去看看吧 。
文章插圖
最實(shí)用地鐵輕軌族健身寶典
我是一個(gè)公司的白領(lǐng)，上下班都要乘坐地鐵，來(lái)回奔波 。每天我都有兩個(gè)小時(shí)是在地鐵的車廂里和通道中度過(guò)的 。1個(gè)星期5天，1天2個(gè)小時(shí)，加起來(lái)就10個(gè)小時(shí) 。1個(gè)月里幾十個(gè)小時(shí)的時(shí)間就從身邊溜了過(guò)去 。
很羨慕英國(guó)人乘坐地鐵的時(shí)候可以拿一份100多頁(yè)的報(bào)紙，裝模作樣地閱讀，消磨時(shí)光 。瀟灑的紳士還會(huì)將讀后的報(bào)紙留在座位上，一副“請(qǐng)君惠顧”的架勢(shì) 。也很奇怪那些日本的地鐵客，老大的人了也能捧著漫畫(huà)，在擁擠的車廂里肆情地閱讀 。
回到北京后，剛開(kāi)始的地鐵生活焦躁而又煩悶，早晚上下班似乎每一個(gè)人都在搶座，站在門口的不愿意往車廂里頭挪，后面擁來(lái)的又使勁往里頭擠 。當(dāng)時(shí)真想用回國(guó)后的“優(yōu)待”去買一輛免稅車 。
想想買車后又是另外一番受罪，每天還要自己掏各項(xiàng)費(fèi)用，還會(huì)為城市制造令人惡心的污染，就作罷了 ?？晌乙步^不希望就這樣拋灑自己的時(shí)間 。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的琢磨，我開(kāi)始實(shí)施地鐵鍛煉計(jì)劃了 。現(xiàn)在我的正裝和皮鞋一般都放在辦公室里，每天就一身休閑裝和運(yùn)動(dòng)鞋上下班 。
等車的三四分鐘時(shí)間，我開(kāi)始練習(xí)肩功、背功和頸功 。所謂肩功就是肩部做順時(shí)針和逆時(shí)針的轉(zhuǎn)動(dòng) 。背功就是以腰部為軸，帶動(dòng)全身做大回環(huán)的轉(zhuǎn)動(dòng) 。另外還要做摸低練習(xí)，低身用雙手盡量觸摸腳部 。
頸功的原理和上面差不多，做頸部反復(fù)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 。做不完不要緊，上了地鐵后仍然可以繼續(xù)練功 。我并不擔(dān)心周圍人投過(guò)來(lái)的奇怪眼光，生活方式是自己活出來(lái) 的，君不見(jiàn)外國(guó)朋友常常戴著口罩，騎著單車在城市里穿行嗎?就是討厭汽車尾氣、討厭城市污染，這又有什么不對(duì)呢?實(shí)際上這也并不會(huì)招惹太多的注意 。
在地鐵里，還可以按摩腹部，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、血液供應(yīng)和消化，避免腹脹氣 。都市人真的不必為每日的地鐵奔波而發(fā)愁，我覺(jué)得地鐵客是城市樂(lè)章中的一個(gè)音符，彈奏得漂亮與否就取決于你的想法和行動(dòng) 。
上面是一個(gè)上班族坐地鐵的心得，大多數(shù)人都沒(méi)想過(guò)吧，上班族本來(lái)就沒(méi)有多少時(shí)間去健身，能把上面坐車的時(shí)間利用起來(lái)健身，是不是兩全其美呢 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 戶外健身不可常用的方法
- 白領(lǐng)族坐公車的健身方法
- 論述實(shí)事求是對(duì)人生的作用
- 實(shí)例說(shuō)明開(kāi)放式廚房不能開(kāi)通天然氣
- 簡(jiǎn)易程序不得上訴 簡(jiǎn)易程序多久
- 熱水器為什么沒(méi)有用的時(shí)候也在響
- 健身時(shí)刻伴隨你
- 扳手規(guī)格
- 油鏡的使用
- 你用的瑜伽墊正是適合你的嗎