現代白領實在沒有時間安排系統(tǒng)的健身計劃，那么就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的一二十分鐘，因為好好利用這段時間，反復做些簡單的練習，你就能靜靜變瘦 。
文章插圖
大家不妨見縫插針，在座位上做些小鍛煉，同樣能強身健體 。
一.閉目轉眼球 。
先順時針轉6次，再逆時針轉6次 。然后睜開眼睛向窗外遠眺2～3分鐘 。這樣有保護眼睛、調節(jié)視力的作用 。
二.腹式呼吸 。
吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘 ?？善鸬皆黾幽c胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用 。
三.放松頸肩部 。
坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復原狀后，再反復做10～12次 。然后做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用 。
四.放松手指 。
雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指 。反復做同樣的動作，左、右手指各做12次 ?？删徑馐植考∪馄冢龠M血液循環(huán) 。
五.放松腿部 。
坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松 。如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況 。
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