運動方面的專家告訴我們說 ， 一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量 ， 這正好與步行一萬步所耗熱量大體相當 。對于現(xiàn)代人而言 ， 每天步行一萬步并非一件輕松事 。

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讓我們的快步行走健身計劃開始吧！
準備：防寒的衣物、舒適的鞋、做適度的伸屈運動 。漫步五分鐘后 ， 就可加快步伐了 。
速度：年老體弱的人 ， 每分鐘約走六十至七十步;長距離健行者 ， 男性每分鐘走八十至九十步 ， 女性則每分鐘走七十至八十步;速度較快的 ， 每分鐘約行一百二十至一百三十步左右 。
時間：每次至少快走三十分鐘 。
目標：每天一萬步的量需要一個半小時 ， 可以分次完成 。我們的基本目標是：每天一萬步!當然你要更健康還可以走得更多!

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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