摘要：吸咽無(wú)論是對(duì)一般人還是足球運(yùn)動(dòng)員 ， 都是不應(yīng)倡導(dǎo)的 ， 所不同的是 ， 不提倡一般人吸煙 ， 僅僅為了健康 ， 而對(duì)從事足球運(yùn)動(dòng)鍛煉的愛好者來(lái)說(shuō) ， 還有提高運(yùn)動(dòng)能力和競(jìng)技水平的因素 。吸煙對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的提高最直接的危害主要表現(xiàn)在 ， 它使運(yùn)動(dòng)員有氧耐力（一般耐力）的典型指標(biāo)－－最大攝氧量水平下降 ， 造成這一結(jié)果的原因主要有兩個(gè)方面 。
１、飲水
在比賽中常常有這種情況 ， 比賽中間休息或結(jié)束時(shí) ， 運(yùn)動(dòng)員因感到口渴而大量喝水 ， 甚至跑到自來(lái)水龍頭下痛飲一場(chǎng) 。這種圖一時(shí)痛快的做法 ， 往往會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響 ， 因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)使身體有很大的消耗 ， 各部分機(jī)能處于相對(duì)較低的水平 ， 這時(shí)如果大量飲水 ， 勢(shì)必造成心臟負(fù)擔(dān)過重 ， 而大量飲用生水、冷水還會(huì)使腸胃受到刺激 ， 發(fā)生“肚子疼痛”等 ， 這些都是對(duì)健康不利的 。正確的做法應(yīng)是在劇烈運(yùn)動(dòng)后先少量飲水 ， 待休息一段時(shí)間后 ， 再加大飲水量 ， 切忌飲用生水、冷水 。
２、洗澡
許多運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)或比賽后立即去洗澡 ， 以為這樣既可去污又可消除疲勞 。其實(shí) ， 這種做法并不科學(xué) ， 因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí) ， 流向肌肉的血液增多 ， 心率回憶 。停止運(yùn)動(dòng)后 ， 這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間 ， 如果這時(shí)立即洗熱水澡 ， 就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官 ， 如心臟和大腦供血不足 ， 就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無(wú)力 ， 嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病 ， 因此應(yīng)格外注意 。運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少 。由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過程加強(qiáng) ， 皮下血管擴(kuò)張 ， 并大量出汗 。運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡 ， 使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā) ， 形成內(nèi)熱外涼 ， 破壞人體的平衡 ， 這樣容易生病 。正確的方法是運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)兒（以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn)）再洗澡 ， 最好洗溫水澡 。
３、吸咽的危害
吸咽無(wú)論是對(duì)一般人還是足球運(yùn)動(dòng)員 ， 都是不應(yīng)倡導(dǎo)的 ， 所不同的是 ， 不提倡一般人吸煙 ， 僅僅為了健康 ， 而對(duì)從事足球運(yùn)動(dòng)鍛煉的愛好者來(lái)說(shuō) ， 還有提高運(yùn)動(dòng)能力和競(jìng)技水平的因素 。吸煙對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的提高最直接的危害主要表現(xiàn)在 ， 它使運(yùn)動(dòng)員有氧耐力（一般耐力）的典型指標(biāo)－－最大攝氧量水平下降 ， 造成這一結(jié)果的原因主要有兩個(gè)方面 。
（１）吸煙使肺通氣量減?。鹤畲髷z氧量是由吸入氧、運(yùn)輸氧和利用氧三方面水平所決定的 ， 肺通氣量是吸入氧的組成部分 。由于吸煙會(huì)使呼吸道阻力增加 ， 影響出入肺部的氣量 ， 這就難免命名吸入氧養(yǎng)活而影響最大攝氧量 ， 從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力的降低 。
（２）吸煙使血紅蛋白攝氧量養(yǎng)活氧從肺泡彌散至血液后 ， 主要是與紅細(xì)胞中的血紅蛋白結(jié)合運(yùn)輸?shù)礁髌鞴俳M織的 ， 由于吸入的煙氣中含有一氧化碳 ， 且它與血紅蛋白的結(jié)合能力比氧強(qiáng)若干倍 ， 這樣必然導(dǎo)致血紅蛋白與氧的結(jié)合量減少 ， 因此使最大攝入量也隨之受到影響 。
根據(jù)科學(xué)的測(cè)定 ， 長(zhǎng)期吸煙的人比不吸煙者呼吸道阻力要大１倍 ， 如果運(yùn)動(dòng)前２４小時(shí)停止吸煙 ， 呼吸道阻力將會(huì)減小 ， 甚至當(dāng)天不吸煙也將會(huì)有助于競(jìng)技能力的恢復(fù) 。所以 ， 足球運(yùn)動(dòng)員最好不吸煙 。

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